養(yǎng)老院教你如何正確應(yīng)對(duì)高血zhi

    早餐吃點(diǎn)全麥?zhǔn)称罚缘媒】担眢w才會(huì)健康。飲食健康可以從早上的一碗燕麥粥開(kāi)始。燕麥屬于粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會(huì)吃太多，一舉兩得。油餅、油條、白面包、糕點(diǎn)等傳統(tǒng)早餐雖然味道不錯(cuò)，但深圳養(yǎng)老院提醒您為了血zhi健康，盡量少吃。如果你想直接買全麥?zhǔn)称?，記得看看包裝上的配料表，要買主要原料是糙米、燕麥和大麥的。

    合理的運(yùn)動(dòng)有利于膝關(guān)節(jié)的練習(xí)，能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶以及肌肉的力氣。但不建議中老年人進(jìn)行爬山、爬樓梯、深蹲等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说南リP(guān)節(jié)就像汽車零件，用多了簡(jiǎn)略發(fā)生退變。爬山時(shí)膝關(guān)節(jié)處于委曲狀況，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)所承受的力氣相當(dāng)于體重的3-4倍，較簡(jiǎn)略磨損膝關(guān)節(jié)或許半月板。而下山時(shí)，膝關(guān)節(jié)也因?yàn)楹?jiǎn)略遭到下肢的沖擊而加速膝關(guān)節(jié)的退變，上下樓梯也是同理。下蹲動(dòng)作盡管有利于練習(xí)下肢肌肉的力氣，但中老年人長(zhǎng)期做此動(dòng)作很簡(jiǎn)略引起膝關(guān)節(jié)退變，所以中老年人下蹲時(shí)一般不建議膝關(guān)節(jié)超越90℃。

    養(yǎng)老院老人穿衣護(hù)理需要注意什么

1、按弄臟的程度準(zhǔn)備和補(bǔ)償所要替換的穿戴。

2、外衣根據(jù)穿的次數(shù)和弄臟的程度選擇洗刷。

3、洗刷劑要選擇有防靜電和和婉作用的，充分漂洗，防止發(fā)生皮炎。

4、被分泌物弄臟的內(nèi)褲等和其他穿戴區(qū)別別開(kāi)洗刷。

5、把往常穿的衣服與睡衣和內(nèi)衣等分類收拾存放。衣服應(yīng)放在易發(fā)現(xiàn)的固定方位，同類衣物一同保存，防止晚年人因忘掉找不到而憂慮。