福州養(yǎng)老院為你分享養(yǎng)生訣竅

    1、“補”：食療溫補正當時

營養(yǎng)失衡，過度勞累，病邪侵襲……這個時候就需要通過外物進行調(diào)養(yǎng)。在秋天，補肺run燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。秋季調(diào)理需要溫養(yǎng)，回收陽氣zi陰run肺，平穩(wěn)地完成夏冬兩個季節(jié)的過度。

    2、“固”：固精、固氣、固神

人生三寶無外乎精、氣、神，養(yǎng)生之道就是固守精氣神的過程。精，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是生命的來源。固精，就是要保護shen氣。shen是五行中的水，顏色中的黑色，因此，多吃屬黑色的食物，比如芝麻等，以湯液為佳。日常生活中以茶為飲品除預防和改善zhi療shen虛外還能調(diào)節(jié)人體機理平衡，極大的降低了由shen虛引起的一系列并fa癥。

     夏季養(yǎng)老院老人怎么食補保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)

1.飲食，中老年人要防范膝關(guān)jie炎的發(fā)生，飲食方面需求留心彌補維生素，多吃富含維生素以及鈣、磷較多的食物，比方胡蘿卜、橙子、牛奶、奶酪等。

2.保暖，中老年人要避免濕冷環(huán)境，一起還需求幫忙膝關(guān)節(jié)保暖，這樣有利于膝關(guān)節(jié)健康。

3.體重，跟著年代的行進，中老年人的日子水平得到提高，在飲食中不會合理操控熱量的汲取，簡略呈現(xiàn)身段“發(fā)?！眴栴}，而體重過重會給膝關(guān)節(jié)帶來背負，晦氣于膝關(guān)節(jié)的健康，因而操控體重也是保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵因素。

   老年人睡眠老化有多種表現(xiàn)形式。

1.它可以從單相睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嗨?。也就是說，除了夜間睡覺外，還經(jīng)常在白天睡兩三次，有些人喜歡在早上睡覺，“回去睡覺”。

2.他shang床睡覺,起床很長一段時間,和有效的睡眠時間短于年輕人。

3.睡眠潛伏期長，難以入睡。睡眠不深，快速睡眠減少，經(jīng)常睡覺頭暈。如果這么長時間,心煩意亂,焦lv,沒精打采,甚至加速老化或變得chi呆,抑yu癥。