九六健身培訓學院|認準九六健身讓您充滿正能量

      廈門九六健身培訓學院主要提供：廈門健身培訓，廈門健身教練培訓，廈門健身教練培訓價格，廈門健身教練培訓班，廈門舞蹈培訓，廈門舞蹈教練培訓班，廈門瑜伽培訓，廈門瑜伽教練培訓班，廈門職業(yè)技能培訓，廈門體育培訓。如需了解歡迎咨詢九六健身培訓學院！??！

      職業(yè)道德為重要。一個教練的口碑幾乎能影響一個行業(yè)。其次，應該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學、營養(yǎng)和運動技能知識，還應懂得心理學。見多識廣也是健身教練必備的素質。在國外，健身者和私教的關系并不只是服務的關系，一般都會成為朋友。外國私教不只對客戶的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導，一些私人教練有時還可能成為雇主的心理醫(yī)生。

      有的動作則要經過幾周才能全部提出，如踢蹁蓋腿轉身、點步翻身。而有的動作甚至用幾年的時間進行連續(xù)訓練，不斷地提示，如飛腳、大蹦子等。一個舞蹈動作的教學程序，教師要精通，才能胸有成竹，方能在訓練的不同階段提出合理的要求，使學生不步驟地去掌握每一個動作。

      教師制定的訓練步驟要根據(jù)教學對象的年齡、能力、理解力來設計。探海轉可分三個步驟來：第二步做探海碾轉練習；第二步涮腰后停在探海舞姿上再接碾轉（也可在控制中練習）；第三步涮腰探海轉“完成體”。又如在具有中間踢紫金冠能力的基礎上可分為兩步：步帶單起雙落輔助動作的雙起單落后腿跳（也可稱為“空法兒”練習）；第二步做帶單起雙落輔助動作的。

為了給你的訓練增加負荷，是否真的需要用肌酸？讓我們從費恩萊斯健身教練培訓課程的研究成果中找。

一水肌酸是被深入研究過的市面上各種補劑之一。較長時間的規(guī)律使用，它就能夠服務于你高質量的訓練和大容量的工作，從而讓你的身體能夠適應更高層次的力量、爆發(fā)力、低脂肌肉。但是，令人驚訝的是，關于如何使用肌酸一直存在爭論。有一些非常相信肌酸的沖擊期對于I大化增長是必須的，而其他的一些人則認為這一條原則無關緊要。那無論如何，我們來看看科學的看法。

清除困惑

不管你采用沖擊量或者維持低用量，補充肌酸能夠增加你常態(tài)肌酸水平17-20%的量。你攝入肌酸的方法能夠終影響體內肌酸水平增加的速度。

當我們采用“肌酸沖擊期”這個概念來使用肌酸的時候，我們說的是在一開始的5-7天時間里，采用較高的初始計量。然后，在后續(xù)的時間里可以使用低用量的“維持量”。通常情況下，各種資料顯示沖擊期每一天攝入20克，并均分為4等分維持一周（也就是說，每天攝入4次，每次5克肌酸）。然后呢，每天攝入3-5克肌酸就可以了。沖擊期的服用量能夠快速地增加肌肉中肌酸的存儲，而維持期則能夠保證你的肌酸存儲保持飽和狀態(tài)。

從另一方面說，其他的一些研究則針對沒有沖擊期只攝入3-5克的量的情況進行測試，發(fā)現(xiàn)在28天之后達到了和傳統(tǒng)方法類似的肌酸存儲量增加的情況。那么，也就是說，有沖擊期的幫助，就能夠相對于只有低攝入量的用法的時候更快地加速肌酸的存儲。但是，含有沖擊期的用法和僅有常規(guī)3-5克的低用量的用法，它們之間的差距在約1個月之后差別不大。（差別在于，沖擊期能夠快速提升體內肌酸水平，這或許是傳統(tǒng)用法流行的理由。）