建議跑步機(jī)在選擇時(shí)需要注意幾個(gè)方面：

（1）電機(jī)： 它是跑步機(jī)的心臟，馬力的大小將關(guān)系到跑步機(jī)的承載重量以及跑步速度、而性能與噪音方面要取決于電機(jī)的等級(jí)，A類(lèi)F級(jí)的是不錯(cuò)的哦。

（2）跑帶： 建議寬度選擇在48cm—52cm之間，太窄運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)讓人覺(jué)得束手束腳，所以寬些的好，當(dāng)然也要看家里閑置空間來(lái)選擇了。

（3）減震：現(xiàn)在居住條件基本上都是小區(qū)高樓層，樓上的響動(dòng)會(huì)直接影響到樓下，為了鄰里和諧相處，又要有自己的空間，那么減震就非常重要了，選擇跑步機(jī)時(shí)好是去實(shí)體店體驗(yàn)一下，不然你不知道別人嘴上說(shuō)的和實(shí)際上的差異，建議大家選擇的品牌購(gòu)買(mǎi)。2. 動(dòng)感單車(chē) 適用人群偏向于青年人，健身房比較常見(jiàn)，需要鍛煉的比較適合，一般體積比較小且靈活，不用太考慮寸

使用橢圓機(jī)需注意什么

不管什么健身器材，都有它的性，所以要想達(dá)到它的健身效果，正確的操作橢圓機(jī)是你的必上的課程。

1、不要向后運(yùn)動(dòng)，以前很多的朋友認(rèn)為，在橢圓機(jī)上向后運(yùn)動(dòng)，可以更多的利用到臀部。兩種方向主要是針對(duì)你的大腿部分，而且向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)久的下去，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、盡量不要讓腳板離開(kāi)踏板，因?yàn)闄E圓機(jī)上的部件很多，如果說(shuō)你離開(kāi)的話，稍有不慎會(huì)碰撞到，造成不必要的的損傷，同時(shí)也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。

3、有的橢圓機(jī)是可以任意調(diào)節(jié)的阻力以及坡度的，多體驗(yàn)一些不同的角度，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)安全性還能帶來(lái)更多的樂(lè)趣。

橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里？可以毫不夸張的說(shuō)，橢圓機(jī)可以，只要你堅(jiān)持使用鍛煉，并且每次訓(xùn)練時(shí)間不少于半小時(shí)，既可以達(dá)到減肥的目的，也可以增肺。

想要得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，就要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的誤區(qū)。

誤區(qū)一、想瘦哪里就練哪里

其實(shí)是全身性的,沒(méi)有任何研究表明,鍛煉某塊肌肉,該肌肉周?chē)闹緯?huì)減少，所以也應(yīng)該全身化,不要想瘦哪里就只練哪里。全身的肌肉鍛煉、游泳、跑步、跳繩、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、健身操、舞蹈等都對(duì)全身很有幫助,當(dāng)然也包括肚子。

誤區(qū)二、從不把熱身當(dāng)回事

很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)前的熱身非常浪費(fèi)時(shí)間。但是在不熱身的情況下直接進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉,很容易導(dǎo)致肌肉損傷,運(yùn)動(dòng)效率也會(huì)不盡人意,事倍功半。

鍛煉前需要20分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)。

誤區(qū)三、運(yùn)動(dòng)之后不緩沖

很多人長(zhǎng)跑之后突然坐下或者躺下，殊不知?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)你體內(nèi)的血液循環(huán)非常快,會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，頭暈、惡心。

劇烈運(yùn)動(dòng)之后要一點(diǎn)一點(diǎn)放慢速度,讓身體充分適應(yīng)慢節(jié)奏之后再休息。

健身器材分為低配、中配、高配，和買(mǎi)車(chē)一樣。小型健身器材可以選擇一般配置，因?yàn)樾⌒徒∩砥鞑氖褂妙l率高，更新快。如果感覺(jué)折舊太快，可以直接更換，成本會(huì)相對(duì)降低。選擇大型商用健身器材，更要注重質(zhì)量。對(duì)于力量訓(xùn)練的健身器材，定期保養(yǎng)基本沒(méi)有問(wèn)題。商用健身器材價(jià)格昂貴，但質(zhì)量更好。

大健身中心還是有部分配置的健身器材，比如擴(kuò)胸器、仰臥起坐板、動(dòng)感單車(chē)等，這部分商業(yè)健身器材是使用頻率較高的商業(yè)健身器材。如今人們選擇健身器材60%是為了減肥，這部分器材是健身器材的佳使用。因此選用配置會(huì)更好，壽命會(huì)更長(zhǎng)喲。

商用健身器材的配置仍是一門(mén)學(xué)問(wèn)，對(duì)于健身中心來(lái)說(shuō)，購(gòu)買(mǎi)健身器械多要多考慮配置，又要在經(jīng)濟(jì)承受范圍內(nèi)考慮高使用率。價(jià)格對(duì)比也很重要，大型網(wǎng)站比較多，商業(yè)健身器材要仔細(xì)挑選。