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      職業(yè)道德為重要。一個(gè)教練的口碑幾乎能影響一個(gè)行業(yè)。其次，應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)，還應(yīng)懂得心理學(xué)。見多識(shí)廣也是健身教練必備的素質(zhì)。在國(guó)外，健身者和私教的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會(huì)成為朋友。外國(guó)私教不只對(duì)客戶的形體提出建議，還包括對(duì)服裝搭配的輔導(dǎo)，一些私人教練有時(shí)還可能成為雇主的心理醫(yī)生。

      有的動(dòng)作則要經(jīng)過幾周才能全部提出，如踢蹁蓋腿轉(zhuǎn)身、點(diǎn)步翻身。而有的動(dòng)作甚至用幾年的時(shí)間進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練，不斷地提示，如飛腳、大蹦子等。一個(gè)舞蹈動(dòng)作的教學(xué)程序，教師要精通，才能胸有成竹，方能在訓(xùn)練的不同階段提出合理的要求，使學(xué)生不步驟地去掌握每一個(gè)動(dòng)作。

      教師制定的訓(xùn)練步驟要根據(jù)教學(xué)對(duì)象的年齡、能力、理解力來設(shè)計(jì)。探海轉(zhuǎn)可分三個(gè)步驟來：第二步做探海碾轉(zhuǎn)練習(xí)；第二步涮腰后停在探海舞姿上再接碾轉(zhuǎn)（也可在控制中練習(xí)）；第三步涮腰探海轉(zhuǎn)“完成體”。又如在具有中間踢紫金冠能力的基礎(chǔ)上可分為兩步：步帶單起雙落輔助動(dòng)作的雙起單落后腿跳（也可稱為“空法兒”練習(xí)）；第二步做帶單起雙落輔助動(dòng)作的。

為了給你的訓(xùn)練增加負(fù)荷，是否真的需要用肌酸？讓我們從費(fèi)恩萊斯健身教練培訓(xùn)課程的研究成果中找。

一水肌酸是被深入研究過的市面上各種補(bǔ)劑之一。較長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律使用，它就能夠服務(wù)于你高質(zhì)量的訓(xùn)練和大容量的工作，從而讓你的身體能夠適應(yīng)更高層次的力量、爆發(fā)力、低脂肌肉。但是，令人驚訝的是，關(guān)于如何使用肌酸一直存在爭(zhēng)論。有一些非常相信肌酸的沖擊期對(duì)于I大化增長(zhǎng)是必須的，而其他的一些人則認(rèn)為這一條原則無關(guān)緊要。那無論如何，我們來看看科學(xué)的看法。

清除困惑

不管你采用沖擊量或者維持低用量，補(bǔ)充肌酸能夠增加你常態(tài)肌酸水平17-20%的量。你攝入肌酸的方法能夠終影響體內(nèi)肌酸水平增加的速度。

當(dāng)我們采用“肌酸沖擊期”這個(gè)概念來使用肌酸的時(shí)候，我們說的是在一開始的5-7天時(shí)間里，采用較高的初始計(jì)量。然后，在后續(xù)的時(shí)間里可以使用低用量的“維持量”。通常情況下，各種資料顯示沖擊期每一天攝入20克，并均分為4等分維持一周（也就是說，每天攝入4次，每次5克肌酸）。然后呢，每天攝入3-5克肌酸就可以了。沖擊期的服用量能夠快速地增加肌肉中肌酸的存儲(chǔ)，而維持期則能夠保證你的肌酸存儲(chǔ)保持飽和狀態(tài)。

從另一方面說，其他的一些研究則針對(duì)沒有沖擊期只攝入3-5克的量的情況進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)在28天之后達(dá)到了和傳統(tǒng)方法類似的肌酸存儲(chǔ)量增加的情況。那么，也就是說，有沖擊期的幫助，就能夠相對(duì)于只有低攝入量的用法的時(shí)候更快地加速肌酸的存儲(chǔ)。但是，含有沖擊期的用法和僅有常規(guī)3-5克的低用量的用法，它們之間的差距在約1個(gè)月之后差別不大。（差別在于，沖擊期能夠快速提升體內(nèi)肌酸水平，這或許是傳統(tǒng)用法流行的理由。）