東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

蛙泳的升級 ，接下來，是關鍵的，動作的速度、力量都要起來。但這兩個不是一下子就能練起來的，這要你的身體從一個慢動作模式轉移到快動作模式，有個適應的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習，有條件的話，建議拍視頻自己看看。確保動作別練歪了。

不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。

在冬泳的時候，上岸被冷風一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑，那就叫內外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會非常舒服。這樣，一來不會增加心肺的負擔，二來能夠預防。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”

蛙腿的連續(xù)動作要領口訣：1緩慢收腿；2兩膝肩寬；3腳板外翻；4向后蹬夾，5；水平并攏。蛙泳教程，水中蛙腿動作的三種練習方式：扶岸俯面蛙腿練習，練習動作是：反手抓于泳池岸邊，讓身體仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿連續(xù)動作要領來進行練習。