腳心可以延緩我們的衰老

　　腳心：在中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，的保健就是足底，還可以。我們?nèi)堑慕?jīng)絡(luò)在足底都有對應(yīng)的穴位，經(jīng)常這些穴位可增強(qiáng)相關(guān)臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經(jīng)常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心?？稍谠缤砀魅啻觌p腳的腳心一次。

　　做下肢操：經(jīng)常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動，并可促進(jìn)全身的血液循環(huán)。做下肢操的準(zhǔn)備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運(yùn)動：

　?、俎D(zhuǎn)膝運(yùn)動：上身向前傾，兩腿彎曲，呈半蹲的姿勢。將兩手分別置于同側(cè)的膝蓋上，兩膝同時先按順時針的方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時針的方向旋轉(zhuǎn)16次。然后由外向里旋轉(zhuǎn)16次，再由里向外旋轉(zhuǎn)16次。

　?、谛_運(yùn)動：將右腳向前抬起。讓右腳尖按順時針的方向旋轉(zhuǎn)16圈，再按逆時針的方向旋轉(zhuǎn)16圈．然后換左腳做同樣的動作。

　?、厶叩胚\(yùn)動：兩替向前踢16次，踢時腳尖向前。腳趾盡量向下屈。然后兩替向前蹬l6次，蹬時腳跟突出，腳趾盡量向上抬。

　?、芴咄冗\(yùn)動：兩腿交替向前踢l6次，然后兩腿交替向后踢16次。向后踢腿時，要盡量將后腳跟踢至臀部。

　?、萏S運(yùn)動：原地上下跳躍l6次。跳躍時．上肢可隨著動作自然地上下擺動。

老人腹瀉莫禁食

老年人消化功能減弱，抵抗力降低，夏秋兩季易患腸道疾病引起腹瀉，如急性，急性痢疾等。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，腹瀉時腸粘膜充血、甚至潰爛時，應(yīng)“排空”腸道，休息1-2天。這時，禁食可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。事實上，這種看法是錯誤的。由于人們腹瀉時會損失大量的水分和無機(jī)鹽，禁食會導(dǎo)致人體能量不足，因此需要分解糖原、脂肪和蛋白質(zhì)來維持血糖濃度。營養(yǎng)不良在老年人中很常見，臨床統(tǒng)計顯示，60歲以上的老年人中約有20%患有營養(yǎng)不良，70歲以上的老年人中約有40%患有不同程度的。營養(yǎng)不良的人沒有足夠的糖、蛋白質(zhì)和脂肪在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖來維持血糖濃度。當(dāng)血糖低于3 mmol/L時，患者會出現(xiàn)一系列低血糖反應(yīng)，如出汗、心悸、疲勞、頭暈、面色蒼白、等，有的甚至?xí)T發(fā)心腦血管意外，危及生命。此外，腹瀉期間禁食還會造成體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，延緩腸道病變的修復(fù)，從而減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，形成循環(huán)。

因此，腹瀉時，不僅不能吃得太快，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)易消化的食物，如蓮藕粉、蛋清、豆?jié){、意大利面、豆腐腦、米蓮子粥、小米粥等，應(yīng)少吃多吃，細(xì)嚼慢咽，以利消化以及身體對營養(yǎng)的吸收。老年人腹瀉往往有不同程度的脫水，因此，還應(yīng)鼓勵患者多喝淡鹽開水，蔬菜湯，米湯等，以補(bǔ)充流失的水分和無機(jī)鹽，維持體內(nèi)酸堿平衡，促進(jìn)早日康復(fù)。

老年人跌倒的預(yù)防之原因分析：

1.誘發(fā)老年跌倒的自身因素

人體體位的穩(wěn)定性取決于感覺、系統(tǒng)和肌肉骨骼功能的協(xié)調(diào)。任何干擾這一功能系統(tǒng)任何環(huán)節(jié)的因素都會破壞人體的內(nèi)在穩(wěn)定性，成為誘發(fā)跌倒的內(nèi)在因素。

2.一些與年齡相關(guān)的疾病導(dǎo)致疾病。影響腦血流灌注和供氧的疾病，如患者的性、充血性、心肌顫動、、低血糖和癥狀性低血壓，可導(dǎo)致頭暈和因疲勞而跌倒。 曲鐳在調(diào)查住院老年患者跌倒的原因中發(fā)現(xiàn):18.1 %由頭暈引起, 10.8 %為體位性低血壓, 老年患者的跌倒 60 .53 %是由自身疾病引起。

3.聽力、視力和平衡障礙。許多研究發(fā)現(xiàn)，視覺(包括視覺、視覺)、聽覺、觸覺、前庭和本體感覺等的損傷和，減少了傳遞給系統(tǒng)的信息，影響了大腦的準(zhǔn)確分析和判斷。老年腦、、內(nèi)耳眩暈和小腦功能不全的平衡功能不太可能下降。尤其是周圍變的無癥狀性常被忽視，在臨床上應(yīng)將其視為跌倒的真正危險因素。

4.肌肉骨骼疾病。骨骼關(guān)節(jié)和肌肉疾病引起活動障礙或肌肉力量減弱而跌倒。由于髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肌肉無力，老年人跌倒了體重的75%。

養(yǎng)老院介紹對老人的照顧方法

老人精神發(fā)育遲滯發(fā)生在60歲以上，女性多于男性(1.5∶1)。早期表現(xiàn)為敏感、、狹隘、自私、主觀固執(zhí)、漠視他人、注意力不集中、工作松散、遵守約定、難以熟悉新的工作。有時性格是的，情緒不穩(wěn)定，還有某種行為是幼稚的，就像死去的孩子一樣。漸漸的懶惰、不潔、不可愛、食欲不振或飲食過量、白天睡覺、晚上都是睡錯了。由于患者老，經(jīng)常不引起注意，后期明顯的智能功能減退和記憶障礙，明顯的是忘記了，明顯的是遺忘了，嚴(yán)重的，忘記了名字，地址，并不認(rèn)識孩子，往往是虛構(gòu)的。

漸漸地，在定位、理解和判斷方面存在障礙。緩慢的或容易引起的，缺乏羞恥感或幼稚的快感。一些出現(xiàn)了興奮，或者是荒謬的幻覺和幻覺的碎片。意識往往是受害者、責(zé)備、懷疑、偷竊、貧窮或夸大。進(jìn)一步發(fā)展，幻覺、妄想消失，生活不能自理，大小便失去控制，多數(shù)死于褥瘡、等繼發(fā)。

一般按病情程度將分為輕、中、重度三種，其比例為40：30：30，的比例為40：30：30，使患者較少受到日常生活的影響，中度智力低下的患者需要少量的監(jiān)測和護(hù)理，以上所述的護(hù)理需求占總數(shù)的60%。據(jù)日本統(tǒng)計，老年臥床不起的患者高達(dá)33%，是普通老年人(3%)的10倍。大部分屬于嚴(yán)。因此，對患者的康復(fù)護(hù)理要求很高，也很繁重。