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視頻作者：西安大有健身器材有限公司
心率控制跑步機(jī)----即通過心率值控制跑步機(jī)的速度及阻力， 運(yùn)動(dòng)前通過輸入您的基本信息，設(shè)備會(huì)自動(dòng)導(dǎo)出您的目標(biāo)心率值；運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)實(shí)際心率達(dá)不到目標(biāo)心率時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)加大阻力和速度，讓您更好的消耗能量；當(dāng)實(shí)際心率超過目標(biāo)心率時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)降低阻力和速度，總之會(huì)讓您的實(shí)際心率控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達(dá)到減肥效果。年輕人可以選擇電動(dòng)跑步機(jī)，它是一種被動(dòng)式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。
心率測試分類：手握心率和無線心率帶。
手握心率的弊端，手握心率測試人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體在不停的運(yùn)動(dòng)血液傳感信號(hào)波動(dòng)大其測量的數(shù)據(jù)精準(zhǔn)度比較低，手握心率傳感對環(huán)境氣候的要求比較高，在不同溫度濕度環(huán)境測量的心率值是不同的。
無線心率帶的準(zhǔn)確性，由于心率帶直接放置在胸口上，其檢測的準(zhǔn)確性比較高也可以實(shí)時(shí)測量心率，心率帶內(nèi)含的電極片采集人體內(nèi)的的心臟電波（如同醫(yī)院的心電圖測試傳感原理）是心率測量的較為準(zhǔn)確的方法，再通過無線傳輸技術(shù)發(fā)送到電子表盤上，更有效地提醒運(yùn)動(dòng)監(jiān)視對象控制心率
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老年室內(nèi)健身器材的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個(gè)安全舒適的跑步環(huán)境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。所以，如果事先知道自己會(huì)經(jīng)常使用跑步機(jī)的話，那么要用一個(gè)好價(jià)錢買一個(gè)質(zhì)量更好的機(jī)器。不要為了省些錢買一個(gè)有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下，買一個(gè)有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。筆者經(jīng)過自己的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機(jī)應(yīng)該是相當(dāng)舒適了。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能保證其運(yùn)行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿足要求。
老年室內(nèi)健身器材是否具有折疊和輔助移動(dòng)裝置，畢竟一臺(tái)跑步機(jī)其占地面積一般都在1700*750mm左右.如果具備折疊和移動(dòng)功能，在平時(shí)不用時(shí)可以節(jié)省空間，方便家居生活。
在跑步機(jī)上跑步的姿勢
1、跑步時(shí)候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；
2、跑步時(shí)候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是：跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會(huì)減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。跑步機(jī)上跑步注意事項(xiàng)安全意識(shí)1、在確認(rèn)完全按照安裝說明安裝好跑步機(jī)后，才能接通電源。
3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。
4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。
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發(fā)布時(shí)間：2020-07-18 21:25
