仰臥起坐測(cè)試儀

1.自動(dòng)測(cè)試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映人體的腹部肌群力量。

2.高位探頭、低位探頭與大屏蒂顯示器三者之間均采用有線連接，達(dá)到真正全無線設(shè)計(jì)理念。

3.測(cè)試感應(yīng)桿可隨受測(cè)者身高來進(jìn)行前后調(diào)節(jié)，達(dá)到測(cè)試動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化管理;

4.測(cè)試感應(yīng)探頭采用精度高抗干擾傳感器，具有抗陽光干擾設(shè)計(jì)，提高測(cè)試準(zhǔn)確度與靈敏度;

5.主機(jī)具有雙芯片存儲(chǔ)備份功能，存儲(chǔ)量可達(dá)60000條。

6.主機(jī)兼容八種設(shè)備測(cè)試程序，可互換通用，自動(dòng)識(shí)別單機(jī)。

7.主機(jī)具有鍵盤、非接觸式IC卡、校園一卡通、激光條碼掃描槍等身份識(shí)別功能。

8.主機(jī)具有成績(jī)查詢、刪除、一鍵數(shù)據(jù)恢復(fù)、一 鍵初始化功能。

9.主機(jī)內(nèi)置大容量鋰電池，可連續(xù)工作大于10個(gè)小時(shí)，主機(jī)直接給單機(jī)供電，不需要接外接電源，便于室內(nèi)外移動(dòng)測(cè)試。

測(cè)試者躺在測(cè)試墊位置上，操作人員調(diào)節(jié)探頭位置，使低探頭對(duì)準(zhǔn)平躺時(shí)肩部的位置，

高探頭應(yīng)對(duì)準(zhǔn)（以正確姿勢(shì)做仰臥起坐）抬起上身至兩肘觸膝時(shí)肩部或頭部的位置

（注意膝蓋不要擋住探頭）。當(dāng)儀器點(diǎn)擊確認(rèn)發(fā)出“嘀”提示時(shí)，儀器進(jìn)入倒計(jì)時(shí)一分鐘，學(xué)生開始測(cè)試。

注意事項(xiàng)

1 探頭的位置需要按不同測(cè)試者進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。

2 測(cè)試開始前，測(cè)試者必須仰臥躺在測(cè)試墊上3秒鐘（遮擋住探頭3秒鐘），才可進(jìn)入測(cè)試狀態(tài)。

3 測(cè)試者每次起身時(shí)兩肘必須觸及雙膝（兩個(gè)探頭都遮擋一次），否則不計(jì)數(shù)。

4不能堅(jiān)持一分鐘的測(cè)試者，起身5秒鐘后，測(cè)試儀自動(dòng)退出測(cè)試，并顯示測(cè)試結(jié)果。

5 測(cè)試中探頭前1米內(nèi)不得有物體遮擋干擾。

6 不得在打開電源的情況下插拔附件連接線。

7 不能隨意對(duì)該儀器進(jìn)行拆卸，有問題時(shí)應(yīng)及時(shí)通知維護(hù)工程師。

1、逐漸增加仰臥起坐反復(fù)次數(shù)

對(duì)于一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個(gè)反覆為原則 (先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

2、慢慢進(jìn)行仰臥起坐

主要是以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，因此，只有慢慢進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練腹肌的耐力。

3、仰臥起坐的動(dòng)作

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌。因此，如果仰臥起坐的動(dòng)作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動(dòng)作) 上的動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，

腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓(xùn)練效果會(huì)受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，才可以避免腹肌訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。