講解室外健身路徑不同類別的應(yīng)用壽命

廣東給力體育器材有限公司是專注生產(chǎn)各類籃球架、戶外健身器材、體育器材、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地塑膠球場(chǎng)跑道材料，乒乓球臺(tái)、大小型兒童滑梯的供應(yīng)商。

小區(qū)室外健身路徑由于不存在各部件的磨損、碰撞等現(xiàn)象，在戶外環(huán)境并異常設(shè)定在基本無人日常管理的運(yùn)用條件下，將其安全運(yùn)用壽命確定爲(wèi)6年。小區(qū)健身器材廠家產(chǎn)品在使用健身器材之前，我們必須做一些簡單的準(zhǔn)備活動(dòng)。預(yù)防肌肉拉傷。仔細(xì)閱讀健身器材和適用人員的說明，看看它是否適合您，并根據(jù)您自己的情況進(jìn)行有目的的選擇。在去健身器材之前，檢查健身器材是否牢固，是否有明顯的明顯損傷。如果小區(qū)健身器材廠家的產(chǎn)品出現(xiàn)上述情況，請(qǐng)停止培訓(xùn)并向相關(guān)人員報(bào)告，以避免因失修和螺絲松動(dòng)等外部因素導(dǎo)致跌落的風(fēng)險(xiǎn)。為了達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，應(yīng)根據(jù)個(gè)體的耐受程度確定使用健身器材的時(shí)間，頻率和強(qiáng)度。一開始，應(yīng)該慢慢進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。

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　使用室外健身器材要注意下幾方面

　　1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2、鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

　　3、運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

　　4、要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。

戶外健身器材

原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要100%地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中不要過分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心腦血管不利。

當(dāng)然，上面所說需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請(qǐng)教專家安排自己的鍛煉方式。

隨著社會(huì)的發(fā)展，社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會(huì)向智能化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。我們相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不斷進(jìn)步，社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將會(huì)迎來一個(gè)全新的時(shí)代。