運(yùn)動(dòng)能加速循環(huán)，從而改善膚質(zhì)

德克薩斯心臟研究所報(bào)導(dǎo)稱，積極、定期運(yùn)動(dòng)的人，他體內(nèi)和循環(huán)壓力有關(guān)的水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)含量較高的血細(xì)胞。馬瑞瓦拉博士說這會(huì)改善膚質(zhì)，防止產(chǎn)生。先將雙手撐在地板上，單腳重量放在右腳上，并將左腳放到右腳后，把腰部打直。結(jié)果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅(jiān)持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。

下犬式小腿啟動(dòng)伸展： 　　1.先將雙手撐在地板上，單腳重量放在右腳上，并將左腳放到右腳后，把腰部打直。 下犬式小腿啟動(dòng)伸展 　　2.把屁股往后延身，能明顯感受到小腿的延伸。 下犬式小腿啟動(dòng)伸展 　　3.維持這個(gè)資姿勢(shì)，停留15-20秒。 下犬式小腿啟動(dòng)伸展 　　4.換另外一個(gè)角度，讓膝蓋做些彎曲停留15秒左右。 下犬式小腿啟動(dòng)伸展 　　5.便能訓(xùn)練到跟腱部位。首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 下犬式小腿啟動(dòng)伸展 四、肌群鍛煉拉伸 拉伸梨狀肌 梨狀肌位于臀大肌內(nèi)面，屬于影響髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的深層肌肉。它從骶骨前部一直延伸到股骨頂部的突起（或稱大轉(zhuǎn)子）上。梨狀肌的主要功能是髖關(guān)節(jié)舒展（站立）時(shí)向外旋轉(zhuǎn)腿部。髖關(guān)節(jié)彎曲超過60度時(shí)，這塊肌肉則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)旋。

拉伸闊筋膜張肌 闊筋膜張肌起于臀部外側(cè)的前部，一直向下延伸，形成強(qiáng)有力的肌腱與大腿外側(cè)相連。這一肌腱就是脛韌帶。脛韌帶繼續(xù)向下沿著膝蓋外側(cè)連接至脛骨上端。闊筋膜張肌負(fù)責(zé)收縮臀部，向身體兩側(cè)伸腿。一個(gè)不精準(zhǔn)，但是具有普遍指導(dǎo)意義的分類方法是，馬達(dá)持續(xù)動(dòng)力1。由于其肌腱與膝蓋下方相連，因此闊筋膜張肌也幫助伸直膝蓋。 注意事項(xiàng) ? 不要弓腰，腿部和上半身要保持在一條直線上。 ? 臀部不要彎曲，否則將導(dǎo)致縮短肌肉，而非拉伸 肌肉。

1．pvc地板把質(zhì)量確實(shí)不好，原材料用了回料，表面沒有耐磨層，只有涂料層。影響新鋪的pvc塑膠地板，沒有幾天，就褪色。

2．pvc塑膠地板質(zhì)量是好的，是因在使用都沒有保養(yǎng)好，影響pvc塑膠地板使用壽命縮短，外觀也褪色，也刮花。

3.pvc塑膠運(yùn)動(dòng)地板可以減緩運(yùn)動(dòng)中給人體帶來的反沖擊，使得保護(hù)人體關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)慢傷害的作用，一般標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)館用的都是這種運(yùn)動(dòng)地板。