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下決心規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間。總想著這事兒干完就睡覺(jué)，睡眠時(shí)間會(huì)漸漸縮短。規(guī)定起床時(shí)間，同樣也要規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間。沒(méi)有處理完的工作第二天再處理，生活節(jié)奏也會(huì)得到調(diào)節(jié)。式是良好睡眠的保障。在睡覺(jué)之前，經(jīng)常做同樣的事情，通過(guò)條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會(huì)書(shū)等都是式。

睡眠不足的危害：脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種情緒放大。情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭疼背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58％睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭疼癥狀。

人生的三分之一是在睡眠中度過(guò)的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標(biāo)志是：睡眠充分，時(shí)間足，質(zhì)量好，；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會(huì)中斷；睡眠深適，醒來(lái)倦意全消等。睡眠質(zhì)量的好壞與床墊息息相關(guān)。

我們工作中是有意識(shí)的，當(dāng)我們累了，困了，疲憊了，身體就會(huì)告訴我們需要休息，需要良好的休息，這種良好的休息就是睡眠，也就是所謂的睡眠質(zhì)量好壞的問(wèn)題，想要良好的睡眠質(zhì)量，那么久更需要更合適更匹配的床墊。