大米不僅百搭，而且百變哦，作為主食的大米可以變成各種形態(tài)來(lái)刺激你的味覺(jué)。首先大米可以被制成面粉做成各種面食，面包等等，大米煮熟碾碎后還可以制成小朋友愛(ài)吃的米糕，用大米磨成粉，配合適當(dāng)?shù)乃€能做成美味的涼粉等等，只要你想得到，沒(méi)有它變不到的哦。對(duì)于方便貯藏的蔬菜，好先放置一段時(shí)間，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對(duì)殘留農(nóng)l藥有一定的分解作用。

蒸米糕就是將大米泡半個(gè)小時(shí)然后煮爛，配合煮好的紫薯，紅豆等等，加入白糖混合均勻然后做成米糕蒸熱就行了，非常美味可口哦。

根莖類(lèi)  根莖類(lèi)包括：白蘿卜、紅蘿卜、青蘿卜、土豆、芋頭、番茄、蓮藕、馬蹄、粉葛、沙葛、淮山、花生、姜、萵筍、西芹、芹菜等。

劣質(zhì)形態(tài)：  

1、白蘿卜：空心、爆裂、腐爛、失水皺皮、黑心、表皮有黑點(diǎn)、表皮破損折斷；

2、紅蘿卜：空心、爆裂、腐爛、失水皺皮、黑心、表皮有黑點(diǎn)、表皮破損折斷，有分叉或八角；  

3、青蘿卜：空心、爆裂、腐爛、失水皺皮、黑心、表皮有黑點(diǎn)、表皮破損折斷；

4、土豆：發(fā)芽、呈現(xiàn)皺皮、表皮呈現(xiàn)黑點(diǎn)、腐爛、顏色轉(zhuǎn)綠、壓傷、擦傷或瘀傷、表皮多細(xì)裂紋；  

5、芋頭：腐爛、發(fā)霉、個(gè)頭太小、洞眼過(guò)多、過(guò)大；

6、番茄：尾端腐爛、斷裂、失水萎縮；

7、蓮藕：機(jī)械傷、壓傷、有異味；  

8、馬蹄：表皮腐爛、發(fā)霉、破損、萎縮及干水、口味酸苦；

9、粉葛：機(jī)械傷痕大、黑心、纖維粗；

10、沙葛：壓傷、碰傷或瘀傷、萎縮及干水；

11、淮山：體形細(xì)小及上下不均勻、機(jī)型；  

12、花生：粒小、殼厚軟如海綿、出芽、殼面有黑斑；

13、姜：發(fā)芽、腐爛、發(fā)霉、萎縮及干水；  

14、萵筍：莖細(xì)小、有開(kāi)裂或損傷折斷現(xiàn)象、纖維老化粗硬；

15、西芹：莖部腐爛、內(nèi)葉腐爛、壓傷、擦傷、莖部干枯；

16、芹菜：葉面有褐斑、壓傷、極度枯萎、莖有銹斑。  

用洗潔精洗：將洗潔精稀釋至300倍清洗1次，再用清水沖洗1至2遍，這樣可去除蔬菜上的病菌、蟲(chóng)卵和殘留的農(nóng)l藥l。

用日光照消毒：利用陽(yáng)光中多光譜效應(yīng)照射蔬菜會(huì)使蔬菜中部分殘留農(nóng)l藥被分解、破壞。據(jù)測(cè)定，蔬菜、水果在陽(yáng)光下照射5分鐘，有機(jī)氯、有機(jī)Hg農(nóng)l藥的殘留量損失達(dá)60％。對(duì)于方便貯藏的蔬菜，好先放置一段時(shí)間，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對(duì)殘留農(nóng)l藥有一定的分解作用。所以購(gòu)買(mǎi)蔬菜后，應(yīng)在室溫下放24小時(shí)左右，這樣殘留化學(xué)農(nóng)l藥平均消失率為5％。所謂含金量，就是企業(yè)在現(xiàn)在及將來(lái)能夠適應(yīng)市場(chǎng)發(fā)展、在競(jìng)爭(zhēng)中取勝的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治l療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀l斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。蘋(píng)果富含蘋(píng)果酸，維生素和糖分，蘋(píng)果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便l秘功能。

花生

作為易消化蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對(duì)干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤l瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。