少量而多次飲水_健康頻道

少量而多次飲水 　　我們一直認(rèn)為，口渴時(shí)身體才需要水、才需要喝水。其實(shí)，口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)，此時(shí)飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量，并不是的飲水時(shí)機(jī)，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。 　　每天喝水的時(shí)間應(yīng)盡量分配到一天中，少量而多次。比如一夜睡眠后會(huì)丟失不少水分，盡管起床后并沒有口渴感，但體內(nèi)會(huì)因?yàn)榇_認(rèn)出現(xiàn)血液黏稠。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。

促進(jìn)血液循環(huán)水的溫?zé)嶙饔?/p>

促進(jìn)血液循環(huán) 水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加 10~18 倍。 加快新陳代謝 溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w的分泌，比如甲狀腺、等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度，身體微微出汗，更有助于的排放。

消除大腦疲勞當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí),人就感到疲勞

消除大腦疲勞 當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。 消耗身體熱量 泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌性，還能消耗大量熱量。研究發(fā)現(xiàn)，泡澡 1 個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防。