剛開始登山以前,搞好充足的熱身運(yùn)動(dòng)

　剛開始登山以前，搞好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，包含拉申，讓骨節(jié)、全身肌肉、十字韌帶等獲得優(yōu)良的加熱。還可以用兩手手指頭搓揉膝蓋下邊沿，推動(dòng)骨節(jié)潤(rùn)滑劑的代謝。

　應(yīng)用運(yùn)動(dòng)和登山杖。登山杖應(yīng)選時(shí)二根，膀子盡可能多的分?jǐn)偼鹊纳炒壨取?/p>

　是啥精力就先爬哪些的山，挑戰(zhàn)新難度系數(shù)要由淺入深，提議來(lái)看以前恰當(dāng)評(píng)定自身的精力和室外工作能力，想一想能否緊跟同伴的速率或是系統(tǒng)進(jìn)程分配，是不透現(xiàn)自身的膝蓋。

跳石路面特性:說(shuō)白了的“路”關(guān)鍵

　　跳石

　　路面特性:說(shuō)白了的跳石就是說(shuō)沒(méi)有顯著的路，說(shuō)白了的“路”關(guān)鍵由峽谷丘壑經(jīng)長(zhǎng)期性降水侵蝕和山洪暴發(fā)產(chǎn)生。在這類路面上走動(dòng)，必須在石塊上跑來(lái)跑去前行，細(xì)沙、溪流、大石頭搖綴交疊，“殺機(jī)”四伏。

　　走動(dòng)工作經(jīng)驗(yàn):擺脫對(duì)跳石的心理恐懼是關(guān)鍵的，這就規(guī)定集中注意力集中化。多雨，暴雨到來(lái)以前、暴雨剛落伍不必去山谷跳石，當(dāng)心山洪暴發(fā)。提前準(zhǔn)備好一雙底厚一點(diǎn)硬一點(diǎn)的登山鞋，在跳石以前要先查驗(yàn)鞋繩是不是松脫，隨后要把挎包背帶和褲帶繃緊，讓挎包緊靠后背，以跳時(shí)挎包搖晃、點(diǎn)不穩(wěn)定造成失足。跳石時(shí)雙眼要留意觀查正前方的狀況，分辨下一個(gè)著力點(diǎn)，留意觀查一些石塊上留有的長(zhǎng)期性做為著力點(diǎn)的暗痕。

戶外拓展培訓(xùn)與一般培訓(xùn)相比,有什么不同?

　　戶外拓展培訓(xùn)與一般培訓(xùn)相比，有什么不同?

　　一般培訓(xùn)有很多種，如技能培訓(xùn)、會(huì)計(jì)培訓(xùn)、語(yǔ)言培訓(xùn)。但這更多的是傳授一種可以量化的技能;而體驗(yàn)式訓(xùn)練則是傳播一種無(wú)法量化的概念、精神。它傳播的精神是挑戰(zhàn)自我潛能，建立一個(gè)的團(tuán)隊(duì)。以自然為舞臺(tái)，以活動(dòng)為道具，以學(xué)生為中心，在體驗(yàn)中震撼，在震撼中感受，創(chuàng)造一種自由、快樂(lè)、深刻、持久的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。