夏月暑熱濕盛，宜防bao曬降室溫，但不能只圖一旦之快過于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時(shí)亦不能讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)施的房間，亦要警惕屋內(nèi)外溫差不能過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的過程不合適太長，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體zui易受feng寒濕邪侵襲。因?yàn)椴痪枵{(diào)攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因?yàn)橄募咎鞜岫嗪?，衣褲要薄一段，衣衫要勤洗常換。

   福州養(yǎng)老院介紹老人運(yùn)動養(yǎng)生注意事項(xiàng)

   對中老年人來說，健身運(yùn)動的效果不取決于運(yùn)動量的大小，而在于持之以恒。運(yùn)動的頻率一般為每日或隔日1次，或每周不少于4次，間隔時(shí)間不宜超過3天。初參加運(yùn)動的人，開始運(yùn)動次數(shù)及運(yùn)動量應(yīng)少些，每周3次，每次15～30分鐘較適宜。以后每周3～5次，每次30～50分鐘。體質(zhì)稍差，年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以慢跑或跑、走交替的運(yùn)動方式，每次15～30分鐘，每周2～3次，經(jīng)過幾周或幾個月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運(yùn)動頻率。

  養(yǎng)老院老人穿衣護(hù)理需要注意什么

1、睡衣和日間穿的衣服及時(shí)替換。

2、內(nèi)衣每日替換堅(jiān)持清潔，冬季可適當(dāng)延長時(shí)間。

3、可只替換弄臟的衣物，如尿便失禁時(shí)，只替換下衣，可削減晚年人的疲勞感。

4、可選擇舒適、柔軟、有彈性的衣物，削減因關(guān)節(jié)委曲困難時(shí)穿衣的難度。

5、盡可能在陽光下曬干，收拾放在不潮濕的當(dāng)?shù)亍?

6、查看扣子，掛鉤等是否完好，供認(rèn)后收拾存放。

   老年人睡眠老化有多種表現(xiàn)形式。

1.它可以從單相睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嗨?。也就是說，除了夜間睡覺外，還經(jīng)常在白天睡兩三次，有些人喜歡在早上睡覺，“回去睡覺”。

2.他shang床睡覺,起床很長一段時(shí)間,和有效的睡眠時(shí)間短于年輕人。

3.睡眠潛伏期長，難以入睡。睡眠不深，快速睡眠減少，經(jīng)常睡覺頭暈。如果這么長時(shí)間,心煩意亂,焦lv,沒精打采,甚至加速老化或變得chi呆,抑yu癥。