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1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立,一腳在后。學(xué)校體育是教育的重要組成部分,是計(jì)劃性、目的性、組織性較強(qiáng)的體育教育活動(dòng)過(guò)程。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
能性的產(chǎn)品,更是深獲好評(píng),可是只有真正的專家才了解機(jī)能性運(yùn)動(dòng)衣的含義,如malti-layer,onino-skin等,消費(fèi)者要了解真正的穿著的功能,則有待專業(yè)人員提供正確的訊息。
自1994年以來(lái),許多公司依據(jù)纖維的特性,成功地開(kāi)發(fā)出一系列的機(jī)能性織物,如Tactal、GORE-TEX、Lycra、Polortec fleece等,各依其終端用途之需求,分別在市場(chǎng)各占有一席之地。