中老年怎么治好呢？

1.環(huán)境調(diào)理：

　　一個(gè)安全，舒適的環(huán)境，才有利于人們放松，對(duì)于的中老年人來(lái)說(shuō)，環(huán)境的因素也是較為重要的一部分，所以的情況下，可以先調(diào)整睡眠環(huán)境，如鎖好防盜門、關(guān)好臥室的門，不必要開(kāi)著的電器也關(guān)上，另外要適當(dāng) 打開(kāi)一些窗口進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣清新，關(guān)上臥室內(nèi)的燈，讓睡眠環(huán)境處于黑暗的狀態(tài)等。另外還有床上的用品，特別是枕頭，床墊的情況，只有適合舒適，才有利于讓人入睡。

2.心情調(diào)理：

　　心情如果過(guò)于激動(dòng)、過(guò)于鉆牛角尖、過(guò)于擔(dān)心、壓力過(guò)大等等都會(huì)影響到心情的狀況，均將會(huì)影響到入睡，引起的狀況，所以調(diào)整心理心情的狀態(tài)均對(duì)于的人群來(lái)說(shuō)是有必要的。的中老年人群可以這么處理，如注意勞逸結(jié)合、讓自己心胸豁達(dá)、避免在晚上進(jìn)行較刺激的事情等等?？梢栽谒奥?tīng)舒適的音樂(lè)、適當(dāng)?shù)男奚眇B(yǎng)性，讀自己得與舒緩的書籍等等，均可以改善煩躁的心情，讓自己很好的入睡等。

冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)，因而冬煉是抗寒護(hù)陽(yáng)的重要方法。

1、要選擇合適的時(shí)間和環(huán)境。冬季鍛煉的時(shí)間應(yīng)是上午9至11點(diǎn)鐘左右。并且要選擇沒(méi)有霧的時(shí)候進(jìn)行。

2、要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。老年人要根據(jù)年齡、健康狀況、體質(zhì)水平等不同情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇冬煉方式和強(qiáng)度，且要遵循順序漸進(jìn)的原則，確定適宜的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式；每次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)為宜。

3、要注意保暖。老年人體溫調(diào)節(jié)功能下降，末稍循環(huán)差，抗寒能力遠(yuǎn)不如年輕時(shí)強(qiáng)，因此，容易受冷空氣或侵襲而引發(fā)多種疾病，因而，老年人冬煉不可忽視保暖。

老年人運(yùn)動(dòng)的四忌。

一、戒急于求成

　　老年人由于生理功能降低，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)的適應(yīng)階段。因此鍛煉要循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量負(fù)荷過(guò)大。

二、戒負(fù)重練習(xí)

　　老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差。因此老年人宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

三、戒屏氣使勁

　　屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩。而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

四、戒激烈競(jìng)賽

　　一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面由于老年人各功能下降，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒激動(dòng)，誘發(fā)意外。

老年人在體育鍛煉中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)防護(hù)意識(shí)，做好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)防護(hù)措施。如選擇合適的服裝和鞋子，選擇相應(yīng)的護(hù)具以保護(hù)容易受傷的部位。

這些看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，卻能夠在我們平時(shí)鍛煉的過(guò)程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來(lái)的壓力和沖擊。而各個(gè)關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中損傷的部位，關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)屈都有可能對(duì)肌腱造成損害，除做好熱身運(yùn)動(dòng)外，適當(dāng)佩戴護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過(guò)度拉伸。

雖然不少曾經(jīng)佩戴護(hù)具的人因?yàn)榇魃献o(hù)具之后感覺(jué)活動(dòng)不靈便，而脫下了護(hù)具。然而，真正的威脅就存在于這一“戴”一“脫”之中。活動(dòng)不靈便，是因?yàn)樽o(hù)具使關(guān)節(jié)和肌肉處在正常范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而超常運(yùn)動(dòng)是造成損傷的重要原因。

對(duì)于參加體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，的護(hù)具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度緊密，也能夠地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。打籃球的時(shí)候戴上護(hù)腕、、，踢足球的時(shí)候加上護(hù)腿板，護(hù)肘、護(hù)腕是打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球必不可少的用品。這些微不足道的小護(hù)具，在關(guān)鍵時(shí)刻卻能為保護(hù)我們的身體幫上大忙。