游泳池的池水溫度，可根據(jù)游泳池的用途，按下列數(shù)值進(jìn)行設(shè)計(jì): 一、室內(nèi)游泳池: 1.比賽游泳池:24-26攝氏度 2.訓(xùn)練游泳池:25-27攝氏度 3.跳水游泳池:26-28攝氏度 4.兒童游泳池:24-29攝氏度 注:旅館,學(xué)校,俱樂(lè)部,別墅內(nèi)附設(shè)的游泳池,其池水水溫可按訓(xùn)練游泳池池水溫度數(shù)值設(shè)計(jì)。顯然這是由于長(zhǎng)期游泳，兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對(duì)于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。

游泳授課類別和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：

包會(huì)班：6周歲以上青少年均可報(bào)名 ；每人/期12小時(shí)未學(xué)過(guò)游泳，初步掌握蛙泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上。

私教班： 1對(duì)1、1對(duì)2私教：每人/期12小時(shí)；

提高班：中級(jí)班報(bào)名前須經(jīng)測(cè)試能連續(xù)游25M ，掌握學(xué)習(xí)另一種泳式，初步掌握自由泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上；每人/期12小時(shí)

培訓(xùn)班:成人班、少兒班，每人/期12小時(shí)

開(kāi)班地點(diǎn)：南城區(qū)景湖、廣彩城、金豐，莞城區(qū)體育館、東城區(qū)高田坊、萬(wàn)江區(qū)濱江體育公園

開(kāi)班時(shí)間：平時(shí)白天或晚上 及周末全天，私教或親情班可提前預(yù)約

水中抽筋自救法，抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。

（1）游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

（2）若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行安摩。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

（4）兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可安摩合谷穴的、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

（6）抽過(guò)筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。

游泳培養(yǎng)點(diǎn)

1. 屏氣：孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長(zhǎng)，屏氣的本能會(huì)消退、兒童年齡愈小，骨骼鈣化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于學(xué)習(xí)游泳。

2. 柔軟度：游泳需要有良好的柔軟度，也就是各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍與肌肉纖維伸縮性大，對(duì)速度與轉(zhuǎn)身有很大的幫助，一般說(shuō)來(lái)，年齡愈小柔軟度愈好。

3. 肌肉：兒童期(小學(xué)年齡)，正當(dāng)生長(zhǎng)充實(shí)期，肌肉重量與體重的比例增加極速，臂與腿肌肉粗壯，組織結(jié)實(shí)，精力過(guò)剩，有應(yīng)用力量與控制力量的愿望，對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解與技巧性增加。因此，在兒童時(shí)期學(xué)習(xí)，為適宜。

4. 提高：游泳能提高兒童抗御疾病的能力。顯然這是由于長(zhǎng)期游泳，兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對(duì)于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的兒童血液中球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病。

5. 促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)：常游泳可使孩子的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長(zhǎng)。此外，身體在水中，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來(lái)自地面的反作用力的直接沖擊，不易受傷。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長(zhǎng)更有動(dòng)力。游泳教程，漂浮練習(xí)：兩腳開(kāi)立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開(kāi)，要求全身放松，身體充分展開(kāi)。