如何戒網(wǎng)癮

1.    父母要多陪陪孩子，多與他溝通，家人要多做一些互動(dòng)的活動(dòng)，讓孩子感覺(jué)到快樂(lè) ，感覺(jué)到家的溫暖。好多父母認(rèn)為孩子吃好、喝好、穿好，要什么，給什么，就是幸福。但我們做的不夠，因?yàn)楹⒆記](méi)有感覺(jué)到幸福、快樂(lè)。　　

2.    上網(wǎng)限制時(shí)間。每天控制在1—1.5小時(shí)之間?！　?

3.    多參加戶外活動(dòng)。跑步、打球、跳舞、做操都可以，每天爭(zhēng)取1個(gè)小時(shí)?！　?、

4.    保證睡眠時(shí)間。白天的午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，但夜間的睡眠一定要充足?！　?

5.    多交朋友，和同學(xué)多交流。朋友是以心換心，只要真誠(chéng)，總可以交到好朋友?！　?

6.    強(qiáng)化自己的社會(huì)角色，讓自己時(shí)刻體驗(yàn)到生活在一個(gè)真世界中。

如何判斷自己是否患了網(wǎng)癮綜合癥呢？比照以下標(biāo)準(zhǔn)，便可自我診斷。

1、每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無(wú)力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上網(wǎng)便精神抖擻，百“病”全消。

2、上網(wǎng)時(shí)表現(xiàn)得神思敏捷，口若懸河，并感到格外開(kāi)心，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)便語(yǔ)言遲鈍，情緒低落，悵然若失。

3、只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能感到滿足，從而使得上網(wǎng)時(shí)間失控，經(jīng)常比預(yù)定時(shí)間長(zhǎng)。

4、無(wú)法控制去上網(wǎng)的沖動(dòng)。

5、每看到一個(gè)新網(wǎng)址就會(huì)心跳加快或心率不齊。

6、只要長(zhǎng)時(shí)間不上網(wǎng)就手癢難耐。有時(shí)剛剛離網(wǎng)就有又想上網(wǎng)的沖動(dòng)。有時(shí)早晨一起床就有想上網(wǎng)這種欲望。甚至夜間趁小便的空也想打開(kāi)電腦。

7、不能上網(wǎng)時(shí)便感到煩躁不安或情緒低落。

8、平常有不由自主地敲擊鍵盤(pán)的動(dòng)作，或身體有顫抖的現(xiàn)象。

9、對(duì)家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度。

10、因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué)、失業(yè)或失去朋友的危險(xiǎn)。

上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開(kāi)是上網(wǎng)過(guò)度。你沒(méi)別的事可做，用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間而過(guò)度，這是越過(guò)了網(wǎng)癮傾向，已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變首先是提高認(rèn)識(shí)。然后才能使你自己產(chǎn)生改變的行動(dòng)。

1, 為你的愿望服務(wù)，使你的夢(mèng)想長(zhǎng)大，成為一棵樹(shù)。

2，如果你是玩游戲成癮，當(dāng)知道，游戲是以賞識(shí)教育的方法，使你愛(ài)上它的。

3，如果你是信息收集成癮，當(dāng)知，知識(shí)是學(xué)不完的，信息的收集也是沒(méi)有終結(jié)的，知識(shí)知道沒(méi)有用，行動(dòng)才有價(jià)值。

4，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒(méi)有大用的人。玩電腦的人，是給用電腦的人打工。

5，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，世界上可怕的事情不是個(gè)人，也不是國(guó)家，而是那些厲害的人比我們還要更努力的學(xué)習(xí)工作選擇---我們一定要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)！

心理學(xué)研究表明網(wǎng)癮能消除！網(wǎng)癮是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。過(guò)度迷戀上網(wǎng)實(shí)際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)：   1上網(wǎng)已成為生命活動(dòng)中的必須部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)達(dá)8小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時(shí)精力集中、愉快，從網(wǎng)上得到解脫與歡樂(lè)，忘記人世憂傷與煩惱。