福州養(yǎng)老院為你分享養(yǎng)生訣竅

    1、“補(bǔ)”：食療溫補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

營(yíng)養(yǎng)失衡，過(guò)度勞累，病邪侵襲……這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)外物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。在秋天，補(bǔ)肺run燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。秋季調(diào)理需要溫養(yǎng)，回收陽(yáng)氣zi陰run肺，平穩(wěn)地完成夏冬兩個(gè)季節(jié)的過(guò)度。

    2、“固”：固精、固氣、固神

人生三寶無(wú)外乎精、氣、神，養(yǎng)生之道就是固守精氣神的過(guò)程。精，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是生命的來(lái)源。固精，就是要保護(hù)shen氣。shen是五行中的水，顏色中的黑色，因此，多吃屬黑色的食物，比如芝麻等，以湯液為佳。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善zhi療shen虛外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，極大的降低了由shen虛引起的一系列并fa癥。

     夏季養(yǎng)老院老人怎么食補(bǔ)保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)

1.飲食，中老年人要防范膝關(guān)jie炎的發(fā)生，飲食方面需求留心彌補(bǔ)維生素，多吃富含維生素以及鈣、磷較多的食物，比方胡蘿卜、橙子、牛奶、奶酪等。

2.保暖，中老年人要避免濕冷環(huán)境，一起還需求幫忙膝關(guān)節(jié)保暖，這樣有利于膝關(guān)節(jié)健康。

3.體重，跟著年代的行進(jìn)，中老年人的日子水平得到提高，在飲食中不會(huì)合理操控?zé)崃康募橙?，?jiǎn)略呈現(xiàn)身段“發(fā)?！眴?wèn)題，而體重過(guò)重會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)背負(fù)，晦氣于膝關(guān)節(jié)的健康，因而操控體重也是保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵因素。

   老年人睡眠老化有多種表現(xiàn)形式。

1.它可以從單相睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嗨?。也就是說(shuō)，除了夜間睡覺(jué)外，還經(jīng)常在白天睡兩三次，有些人喜歡在早上睡覺(jué)，“回去睡覺(jué)”。

2.他shang床睡覺(jué),起床很長(zhǎng)一段時(shí)間,和有效的睡眠時(shí)間短于年輕人。

3.睡眠潛伏期長(zhǎng)，難以入睡。睡眠不深，快速睡眠減少，經(jīng)常睡覺(jué)頭暈。如果這么長(zhǎng)時(shí)間,心煩意亂,焦lv,沒(méi)精打采,甚至加速老化或變得chi呆,抑yu癥。