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很多人在進行了劇烈的無氧運動，如短跑、拳擊后，會發(fā)現不僅身體反應變得遲鈍了，而且腦子也有暫時“跟不上”的現象，這其實就和上述因素有關。但是有氧運動就不同了，由于運動強度不大，動作緩慢，所以能有效為人體補充氧氣，進而使血液中的氧含量，氧與血紅蛋白結合形成的氧合血紅蛋白增加，血液黏稠度下降。這就有利于血液流向大腦，直接增加了對腦組織的氧供應，使腦組織及時獲得足夠的營養(yǎng)，有效減緩腦疲勞。

如果你的減重運動是以肌力操為主，效果也會打折扣，因為，肌力運動并不能持續(xù)增加身體的攝氧量，想要就難上加難！不做有氧，只做肌力（不燃燒多余的脂肪、但又不斷鍛煉肌肉），很可能讓身體像是五花肉，在一層肥油外夾雜著瘦肉，并不健康！在開始每次的有氧運動中可以加入10分鐘肌力運動，比如，踏步機30分鐘 啞鈴操10分鐘?；蚴敲恐艿倪\動計畫加入2天肌力訓練，有助提升代謝。

飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動后的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你需要減少的脂肪！

我們總是可以聽說有很多人想著去減重，但是因為選擇的方法不對，并不能夠達到自己預期的一個效果。基于這種情況的話，大家很有必要好好地去到減重訓練營才能夠更加順利地滿足自己的需要。只要你積極地去找他們幫助自己的話，是可以十分順利地就幫助大家去獲得更大的實效。尤其是在面對市場中那么多選擇的情況下，我們更加應該好好地選擇一種適合自己的服務。只有當你選擇到了一種好的服務，才能夠使得自己在很短的時間之內就順利地享受到那種減重的效果。在這里，我們將推薦大家去把握好減重訓練營，相信這種服務將會幫助大家去得到一個好的效果，使得大家十分順利地就減重成功。