夏月暑熱濕盛，宜防bao曬降室溫，但不能只圖一旦之快過于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時亦不能讓電扇直吹，有空調(diào)設施的房間，亦要警惕屋內(nèi)外溫差不能過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的過程不合適太長，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體zui易受feng寒濕邪侵襲。因為不警惕調(diào)攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因為夏季天熱多汗，衣褲要薄一段，衣衫要勤洗常換。

   福州養(yǎng)老院介紹老人運動養(yǎng)生注意事項

   對中老年人來說，健身運動的效果不取決于運動量的大小，而在于持之以恒。運動的頻率一般為每日或隔日1次，或每周不少于4次，間隔時間不宜超過3天。初參加運動的人，開始運動次數(shù)及運動量應少些，每周3次，每次15～30分鐘較適宜。以后每周3～5次，每次30～50分鐘。體質(zhì)稍差，年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以慢跑或跑、走交替的運動方式，每次15～30分鐘，每周2～3次，經(jīng)過幾周或幾個月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運動頻率。

  養(yǎng)老院老人穿衣護理需要注意什么

1、睡衣和日間穿的衣服及時替換。

2、內(nèi)衣每日替換堅持清潔，冬季可適當延長時間。

3、可只替換弄臟的衣物，如尿便失禁時，只替換下衣，可削減晚年人的疲勞感。

4、可選擇舒適、柔軟、有彈性的衣物，削減因關節(jié)委曲困難時穿衣的難度。

5、盡可能在陽光下曬干，收拾放在不潮濕的當?shù)亍?

6、查看扣子，掛鉤等是否完好，供認后收拾存放。

   老年人睡眠老化有多種表現(xiàn)形式。

1.它可以從單相睡眠轉變?yōu)槎嘞嗨摺Ｒ簿褪钦f，除了夜間睡覺外，還經(jīng)常在白天睡兩三次，有些人喜歡在早上睡覺，“回去睡覺”。

2.他shang床睡覺,起床很長一段時間,和有效的睡眠時間短于年輕人。

3.睡眠潛伏期長，難以入睡。睡眠不深，快速睡眠減少，經(jīng)常睡覺頭暈。如果這么長時間,心煩意亂,焦lv,沒精打采,甚至加速老化或變得chi呆,抑yu癥。