心率測(cè)試分類：手握心率和無(wú)線心率帶。

手握心率的弊端，手握心率測(cè)試人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體在不停的運(yùn)動(dòng)血液傳感信號(hào)波動(dòng)大其測(cè)量的數(shù)據(jù)精準(zhǔn)度比較低，手握心率傳感對(duì)環(huán)境氣候的要求比較高，在不同溫度濕度環(huán)境測(cè)量的心率值是不同的。

無(wú)線心率帶的準(zhǔn)確性，由于心率帶直接放置在胸口上，其檢測(cè)的準(zhǔn)確性比較高也可以實(shí)時(shí)測(cè)量心率，心率帶內(nèi)含的電極片采集人體內(nèi)的的心臟電波（如同醫(yī)院的心電圖測(cè)試傳感原理）是心率測(cè)量的較為準(zhǔn)確的方法，再通過(guò)無(wú)線傳輸技術(shù)發(fā)送到電子表盤上，更有效地提醒運(yùn)動(dòng)監(jiān)視對(duì)象控制心率

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跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們?cè)谂懿綑C(jī)上鍛煉時(shí)候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時(shí)候運(yùn)行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對(duì)跑步鍛煉不利。如果是長(zhǎng)時(shí)間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機(jī)跑偏時(shí)如何調(diào)整一文。

跑步機(jī)的整體體驗(yàn)：一般設(shè)計(jì)精良的跑步機(jī)，其跑步者的適應(yīng)性都很好，當(dāng)您在選購(gòu)跑步機(jī)前，把以上所有的功能都體驗(yàn)完畢后，您的整體感受如何？

養(yǎng)成記錄公里數(shù)的習(xí)慣，很多都有記錄路程的功能，當(dāng)我們跑到了一定的距離，如果實(shí)在不能堅(jiān)持了，那么記錄下今天所跑的路程，這樣我們就會(huì)有一個(gè)參考，只要明天我們能超過(guò)這個(gè)記錄就表明有進(jìn)步，保持每天記錄，我們可以發(fā)現(xiàn)我們的健身規(guī)律和身體變化，同時(shí)還會(huì)體會(huì)到成功的喜悅。7、跑步機(jī)的速度和坡度調(diào)節(jié)功能：這兩點(diǎn)要根據(jù)自己和家人跑步機(jī)鍛煉的情況來(lái)定，在選購(gòu)的時(shí)候就應(yīng)該了解跑步機(jī)的預(yù)設(shè)速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。

我們需要帶著快樂(lè)的心情上跑步機(jī)，熱情洋溢的情緒對(duì)我們的鍛煉也是有著非常好的作用的，這是出于我們內(nèi)心的一種高興，同時(shí)我們可以邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步。

室內(nèi)健身器材報(bào)價(jià)安全使用

在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病過(guò)敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是位的。

穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

如果你的體重超過(guò)140公斤，就不要"折磨"跑步機(jī)了。

新手使用需要雙手扶兩側(cè)護(hù)手待適應(yīng)跑步節(jié)奏后才能放開(kāi)自由跑動(dòng)。