盤氏瑤醫(yī)告訴你如何自測有沒有腹直肌分離？

仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起,下頜抵胸。

以兩手指觸壓，感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指。

若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側(cè)肌肉的距離。

在產(chǎn)后5~9周可出現(xiàn)腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓、盆底壓過高等情況。

正常：2指以內(nèi)。

需改善：2-3指。

注意不可進行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負重練習，因為會加狀。

需就醫(yī)：3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離, 可能會引起疝l氣，需要就醫(yī)。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后口腔處理

很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”.這實質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。傳統(tǒng)習俗認為，產(chǎn)婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲chi、ya周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。如果分離寬度比較大，已經(jīng)超過3指，而且在產(chǎn)后1年~2年仍不能縮小恢復的，應(yīng)該考慮醫(yī)院檢查治療。婦女在懷孕后，由于的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。

產(chǎn)后康復

產(chǎn)后康復，目前沒有十分明確的定義，一般是指女性產(chǎn)褥期保健項目的延伸和拓展，無嚴格的時間限制，一般指產(chǎn)后一年內(nèi)。它對于產(chǎn)后形體恢復、骨骼恢復、心理恢復，產(chǎn)后常見疾病的預防與治療等具有重要意義。

蘇州古瑤健康咨詢服務(wù)中心，是一家專業(yè)從事產(chǎn)后康復的服務(wù)型企業(yè)，期待您的來電。