老年人應(yīng)讓生活過(guò)的更充實(shí)

       老人在這個(gè)社會(huì)中處于弱勢(shì)，更需要社會(huì)各界的關(guān)懷。當(dāng)人到了晚年的時(shí)候，少了份社會(huì)工作與活動(dòng)，思維與行動(dòng)也變得遲緩。其實(shí)此時(shí)老年人更應(yīng)要做到充實(shí)生活，讓自己不再慵懶和散漫。

       有些老年人過(guò)分地自憐自愛(ài)，對(duì)過(guò)去的苦難歷程難以釋?xiě)?，想盡辦法補(bǔ)償自己。事事依賴(lài)子女和他人，不愿動(dòng)就不動(dòng)，想吃什么就吃什么，任著自己的性子隨彎就彎，殊不知這種慵懶和散漫，反而會(huì)給身體帶來(lái)種種不適，失去各種興趣、愛(ài)好甚至生活的信心，造成事與愿違的結(jié)果。這種情況就是被自身的惰性擊倒。

　　我有個(gè)朋友，十多年前得了腦，鬼門(mén)關(guān)轉(zhuǎn)了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他沒(méi)有根據(jù)自身的感受而臥床不起，他每時(shí)每刻都在和自己較勁、抗?fàn)?。他每天拖著半邊不?tīng)使喚的身體，咬著牙，流著汗，不停地找活干，忍受著難以言表的不適。他時(shí)常冒出這樣的念頭：躺下吧，別再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再難起來(lái)，因?yàn)槎栊哉艡C(jī)以待。十多年過(guò)去了，他始終沒(méi)讓自身的惰性得逞，在戰(zhàn)勝了自身惰性的同時(shí)獲得了身心的愉悅和快樂(lè)，這種感受是沒(méi)有什么可以取代的。如今他上樓下樓、買(mǎi)菜做飯、拖地板帶孫子，儼然一個(gè)棒小伙。那不聽(tīng)使喚的半邊身子早就服從指揮了。他戰(zhàn)勝了惰性，帶來(lái)了一個(gè)健康的身體和五彩繽紛的老年生活，這是何等的樂(lè)事。

　    我們老年人大江大浪都闖過(guò)來(lái)了，能在惰性這條小河溝里翻船!戰(zhàn)勝惰性，做個(gè)堅(jiān)強(qiáng)自信、健康長(zhǎng)壽的老人吧!

告訴你長(zhǎng)壽的秘訣

   據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”，能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此，中醫(yī)專(zhuān)家總結(jié)了“空腹法”。肚餓忍耐一會(huì)，想吃東西時(shí)，請(qǐng)忍耐半小時(shí)再吃，這是為了讓“生命力基因”開(kāi)始工作?？崭刮鸷瓤Х然虿瑁鼈兊拇碳ば暂^強(qiáng)，空腹喝可能會(huì)引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。

   飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，有利于“生命力基因”工作。南陽(yáng)養(yǎng)老院專(zhuān)家建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

   一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

醒后要運(yùn)睛熨目

養(yǎng)生學(xué)家強(qiáng)調(diào)“先醒心，后醒眼”，這樣可以明目。也就是說(shuō)，醒后要先進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)。運(yùn)睛明目，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除視力疲勞，增強(qiáng)和協(xié)調(diào)眼肌功.能，不但有保健作用，還對(duì)白、疾病、視神經(jīng)疾病、性等有輔助作用。

1.熨目。

坐或仰臥，迅速搓手，觸摸眼睛。 它可以改善血液循環(huán)，特別是老年人。

2.運(yùn)目。

微閉雙眼，做“左旋”，“正向和反向旋轉(zhuǎn)，8”兩種眼球運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作宜緩慢，自覺(jué)自己舒服的轉(zhuǎn)動(dòng)教學(xué)方式可多做練習(xí)幾遍。

3.揉目。

返回放置在周?chē)鄤?dòng)眼眶拇指，數(shù)量不限，自覺(jué)舒適。

4.眨眼。

閉眼，睜眼，如此可以反復(fù)眨眼，可眼球，促進(jìn)企業(yè)血液系統(tǒng)循環(huán)。 在午睡或晚上睡覺(jué)之前做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，直接進(jìn)入睡眠。

醒后要叩齒、咽津

爆震齒時(shí)放松身體，□光封閉，上下牙齒和輕輕敲擊彼此節(jié)奏。叩齒對(duì)牙齒保健有一定的作用，只要我們堅(jiān)持發(fā)展下去就能使牙齒堅(jiān)固，消化系統(tǒng)功能需求旺盛。

也就是說(shuō)，咽咽唾沫天津。不僅唾液中含有多種酶和微量元素，還含有一些能夠殺滅細(xì)菌，消除致癌物成分，津液充盈口腔，健康長(zhǎng)壽的保證。具體工作做法是：先叩齒36次，然后我們咬緊牙齒，用舌在□腔中四下攪動(dòng)，不拘時(shí)間次數(shù)，以津液滿(mǎn)□為度，再分3次緩緩咽下。

醒后要顏面

面部可以疏通面部的經(jīng)絡(luò)和靜脈，使面部皮膚滋潤(rùn)和光澤，防止過(guò)早出現(xiàn)。堅(jiān)持面部，可以促進(jìn)已經(jīng)出現(xiàn)逐步蔓延。

先將兩手搓熱，再用一個(gè)雙手從前額向下頜部位進(jìn)行均勻柔和地緩緩面部，每日早晚各做一次，每次使用幾十遍或100遍，直到現(xiàn)在面部信息感到一種溫暖為止。

的護(hù)理

1、定義：是指循環(huán)動(dòng)脈血壓高于正常。診斷標(biāo)準(zhǔn)為：

(1)正常血壓(成人)收縮壓為12～18.6kPa(90～140mm Hg)，舒張壓為8～12kPa(60～90mm Hg)。

(2) 的標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓高于21.3kpa(160mmhg)，舒張壓高于12.6kpa(95mmhg)。

(3)是指病變程度不同的動(dòng)脈血壓持續(xù)升高。

2、臨床表現(xiàn)：

(1) 病情進(jìn)展緩慢，早期、頭暈、、心悸等，經(jīng)心、腦、器質(zhì)損害。如左心衰竭、腦血管意外(痙攣、出血、形成)、不全等。

(2) 病情進(jìn)展迅速，舒張壓持續(xù)高于17.3kpa(130mmhg)，伴有腦、心、或血管功能障礙，常死于衰竭。

3、護(hù)理要點(diǎn)：

(1) 休息取決于的情況。注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，避免過(guò)度緊張和疲勞，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心、腦、不全的必須臥床休息。

(2) 應(yīng)適當(dāng)控制鈉鹽的攝入，每天限攝入5克;低飽和脂肪和膽固醇飲食;多吃含維生素的蔬菜和水果;避免刺激性食物;控制肥胖人群的飲食;禁止吸煙和飲酒。

(3)心理。要了解患者的思想，使其對(duì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不僅要了解的性和的長(zhǎng)期性，還要了解的危險(xiǎn)性和預(yù)防性，使患者消除顧慮，加強(qiáng)自我控制能力..

(4) 按醫(yī)囑服用抗的

(5) 注意病情觀察，如有劇烈、嘔吐、視力模糊、心悸、氣短、肢體功能障礙等現(xiàn)象，及時(shí)到醫(yī)院診治。每天測(cè)量血壓1～2次，了解病情，同時(shí)觀察不良反應(yīng)。

(6)適當(dāng)練習(xí)，如太極拳、氣功、行走等。

(7) 定期隨訪(fǎng)。