腳心可以延緩我們的衰老

　　腳心：在中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，的保健就是足底，還可以。我們?nèi)堑慕?jīng)絡(luò)在足底都有對(duì)應(yīng)的穴位，經(jīng)常這些穴位可增強(qiáng)相關(guān)臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經(jīng)常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來(lái)回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心。可在早晚各揉搓雙腳的腳心一次。

　　做下肢操：經(jīng)常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動(dòng)，并可促進(jìn)全身的血液循環(huán)。做下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：身體直立，兩腳分開(kāi)比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運(yùn)動(dòng)：

　?、俎D(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng)：上身向前傾，兩腿彎曲，呈半蹲的姿勢(shì)。將兩手分別置于同側(cè)的膝蓋上，兩膝同時(shí)先按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16次。然后由外向里旋轉(zhuǎn)16次，再由里向外旋轉(zhuǎn)16次。

　?、谛_運(yùn)動(dòng)：將右腳向前抬起。讓右腳尖按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16圈，再按逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16圈．然后換左腳做同樣的動(dòng)作。

　?、厶叩胚\(yùn)動(dòng)：兩替向前踢16次，踢時(shí)腳尖向前。腳趾盡量向下屈。然后兩替向前蹬l6次，蹬時(shí)腳跟突出，腳趾盡量向上抬。

　?、芴咄冗\(yùn)動(dòng)：兩腿交替向前踢l6次，然后兩腿交替向后踢16次。向后踢腿時(shí)，要盡量將后腳跟踢至臀部。

　　⑤跳躍運(yùn)動(dòng)：原地上下跳躍l6次。跳躍時(shí)．上肢可隨著動(dòng)作自然地上下擺動(dòng)。

面對(duì)五花八門(mén)的養(yǎng)老院，如何選擇出服務(wù)好的、性價(jià)比高的、適合自己的養(yǎng)老院呢？

小邊覺(jué)得可以從自身經(jīng)濟(jì)條件和機(jī)構(gòu)自身?xiàng)l件兩個(gè)方面考慮：        先說(shuō)方面，養(yǎng)老院千千萬(wàn)，經(jīng)濟(jì)實(shí)力也得配得上，您可不能盲目跟風(fēng)，貴的不一定是適合自己的，要根據(jù)您自個(gè)的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，選擇能承擔(dān)起的養(yǎng)老服務(wù)。 至于養(yǎng)老院本身來(lái)說(shuō)，硬件設(shè)施、軟件服務(wù)、經(jīng)營(yíng)歷史、區(qū)位條件，都可列入考慮范圍。

        硬件設(shè)施無(wú)謂乎養(yǎng)老規(guī)模，能容納多少床位，幾人間，居住面積是否達(dá)到國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，生活設(shè)施是否配套齊全，有無(wú)急救措施，健身和娛樂(lè)設(shè)施是否配備，讓老人快樂(lè)活動(dòng)。     軟件服務(wù)則涉及到保健、護(hù)理、膳食、生活照料、心理和社會(huì)服務(wù)這幾個(gè)方面，看是否到位。 經(jīng)營(yíng)歷史主要看近幾年內(nèi)是否有違規(guī)行為，有沒(méi)有不愉快的事情、事故發(fā)生。         區(qū)位條件，主要看是否離家近，方便子女好探望，是否里醫(yī)院近，方便，區(qū)域環(huán)境好、交利都是要考慮的因素。         您說(shuō)，咱活了小半輩子了，這安享晚年，可不得選擇一個(gè)安全、舒適的地方嘛。

 老人太瘦，扛不住病，怎么辦？

老人身體搬來(lái)就虛弱，抵抗力差，過(guò)胖過(guò)瘦都不好。肥胖可能帶來(lái)、心臟病、等疾病，但老人過(guò)瘦、營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)出問(wèn)題。南陽(yáng)市樂(lè)如家老年公寓老人來(lái)給大家大致講解老人太瘦會(huì)有哪方面的影響。        首先，太瘦的老人常伴有代謝障礙，合成蛋白質(zhì)的數(shù)量及質(zhì)量下降，以致對(duì)疾病的抵抗力較弱。所以，太瘦的老人易患多種急慢性。第二，手術(shù)及創(chuàng)傷后，傷口愈合需更多蛋白質(zhì)及能量，而消瘦的老人卻沒(méi)有這些“本錢(qián)”，傷口愈合困難。第三，老人過(guò)，體表脂肪層太薄，難以抵御冷空氣侵襲，也無(wú)法防止體內(nèi)熱量散發(fā)，特別怕冷。第四，太瘦了，骨密度也會(huì)降低，跌倒時(shí)缺乏脂肪緩沖保護(hù)，更易。

      年紀(jì)大了，牙齒缺損、咀嚼能力下降、消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)減弱、水平異常、心腦功能等這些變化，都可明顯影響老人對(duì)食物的攝取、消化和吸收，導(dǎo)致老人能量、蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，無(wú)法滿足機(jī)體需要，再加上老人合成代謝減弱、分解代謝加強(qiáng)，使得他們體重降低，體型消瘦。       值得一提的是，嗅覺(jué)異常，也會(huì)造成老人消瘦。色、香、味都是激發(fā)食欲的要素，且90%的食味是來(lái)自嗅覺(jué)，聞不到食物的香氣，必然造成食之無(wú)味，久而久之食欲下降，自然無(wú)法很好地吸收營(yíng)養(yǎng)。