老年人哪些食物不能吃

1、油條

　　油條中的明礬,是含鋁的無機物,如經(jīng)常食用,很難由排出,進(jìn)而對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生,甚至因而引發(fā)老年性癥。

2、腌菜

　　腌菜若制作不得法,菜內(nèi)會隱藏致癌物,這些物質(zhì)與胃黏膜經(jīng)常接觸,會影響到黏膜的完整性。

3、臭豆腐

　　臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,同時又會揮發(fā)大量鹽基氮,以及等,這些都是蛋白質(zhì)分解的物質(zhì),對人體有害。

4、烤肉

　　烤肉會產(chǎn)生“苯”等高度致癌物質(zhì),有些人雖然會在烤網(wǎng)上鋪一層錫箔紙,或是用鐵板或石板來避免食材直接接觸煙霧,但高溫烹調(diào)肉類時,產(chǎn)生的蛋白質(zhì)和脂肪變質(zhì)的問題卻無法避免,于是致癌物就出現(xiàn)了。

老年人慢節(jié)奏的生活有益健康！對老年人有好處的養(yǎng)生“四慢”

慢起身

　　老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至或引發(fā)其他問題。

慢進(jìn)餐

　　老人唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少，容易發(fā)生。因此，老人進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽以助消化。

慢走路

　　人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力，大腦對外界的反應(yīng)遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。

慢

　　不少患有、等，當(dāng)蹲下用力時，腹內(nèi)壓力，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導(dǎo)致血壓驟然升高，可能會誘發(fā)或。因此，老人宜慢，取坐位為佳。

　　所以說，老年人在保健身體的時候，應(yīng)該要注意“四慢”。讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這是老年人保健的精髓。

冬季老年人保健食療

1、山藥羊肉粥

準(zhǔn)備100克山藥,羊肉25克,還有糯米100克,清洗之后切塊,要先把山藥和羊肉放在一起,先用燉鍋將其燉爛,然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒,有健脾、除濕、、固的功效,是一種的及中藥材料,而羊肉性熱,味甘,可扶助陽氣,也可健脾、除濕,因此,山藥和羊肉搭配來煮粥,可以健脾溫,鞏固胃腸氣血,防止腹瀉,可以用來老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。

2、芝麻粥

芝麻粥非常簡單,只要準(zhǔn)備適量的芝麻,稍微炒熱,能聞到芝麻香味就夠了,不需要炒的太過,然后將其研成泥狀,再跟大米一起熬粥就可以了,具體芝麻的量可以根據(jù)個人胃口進(jìn)行添加減少。芝麻味甘、性平,可滋養(yǎng),烏發(fā),調(diào)節(jié)膽固醇含量,具有養(yǎng)血生津功效,滋腸,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白頭發(fā)、慢性、眩暈、四肢乏力、脫發(fā)問題。

在正式參加系統(tǒng)鍛煉前，必須進(jìn)行體格檢查，在需要和可能的情況下，進(jìn)行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人，除一般體檢外，還應(yīng)定期檢查含量，以及眼底和等。特殊檢查可因人而異。

根據(jù)檢查結(jié)果，參考以往的運動史和機能能力，選擇適宜和鍛煉手段，并制訂合理的鍛煉計劃。為了觀察老年人在運動鍛煉后的反應(yīng)，對剛參加鍛煉的老人應(yīng)有一個試探階段，一般7－10天。在這一階段中，運動強度以心率增加不超過運動前心率的50％為宜，并應(yīng)特別做好醫(yī)學(xué)觀察工作。試探階段后的鍛煉強度可視情況適當(dāng)增大。一般認(rèn)為，健康老年人運動時的心率，每分鐘以不超過180減去年齡為好。對體弱有病者還應(yīng)適當(dāng)降低，取上述心率數(shù)的80％為宜。