打乒乓球需要練好的三大基本功及訓(xùn)練方法（6）--下肢運(yùn)動(dòng)

下肢運(yùn)動(dòng)在乒乓運(yùn)動(dòng)中是保障起動(dòng)、移動(dòng)、支撐、到位的重要部分。下肢力量主要來(lái)源于左右腳踝關(guān)節(jié)用力，膝關(guān)節(jié)上下起伏而形成。

乒乓運(yùn)動(dòng)員在打乒乓的過(guò)程中腳蹬地面產(chǎn)生的作用力，會(huì)同時(shí)產(chǎn)生一個(gè)大小相同的反力。而這個(gè)力的大小直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較好，產(chǎn)生力的力量會(huì)大些，反之，運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)較差，產(chǎn)生力的作用就小些。

通常情況下，要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)做到起泡快、換步快、到位準(zhǔn)，側(cè)旋球乒乓球發(fā)球機(jī)多少錢(qián)，在防守時(shí)應(yīng)做到起跑快、穩(wěn)、還原快。

教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)，經(jīng)常讓運(yùn)動(dòng)員做些增強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，比如各種跳繩練習(xí)、蛙跳，通過(guò)這些訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員下肢各肌肉群的力量同時(shí)提高肌肉的收縮度，增強(qiáng)下肢踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、各關(guān)節(jié)的伸展能力和靈密度。

乒乓球基礎(chǔ)知識(shí)小科普（1）

握拍方式

乒乓球的握拍方式有兩種:直拍和橫拍。

歐洲人主要用橫拍，因?yàn)闄M板力量較大，且易拉弧圈，符合歐洲人的習(xí)慣 。而直板只是亞洲人在用，商丘乒乓球發(fā)球機(jī)多少錢(qián)，而且用的人漸少。原因是直板雖較靈活，但力量太小。以前用直板的人會(huì)選擇正膠快攻，如劉國(guó)梁，但這種打法如今已沒(méi)有了。 總體來(lái)說(shuō)，直板速度快，近臺(tái)優(yōu)勢(shì);橫板力量大，全自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)多少錢(qián)，中遠(yuǎn)臺(tái)優(yōu)勢(shì)?？傊歉饔星?。

二、結(jié)合技術(shù)定型的練習(xí)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具有一定基本功時(shí)，就不能老練習(xí)一條線了，練球的重點(diǎn)放在盡量要實(shí)戰(zhàn)相仿。如：左推右攻，推擋側(cè)身攻，搓球轉(zhuǎn)拉等等，還可以練習(xí)常用套路，如：發(fā)下旋，對(duì)方搓過(guò)來(lái)，拉起來(lái)，對(duì)方擋，再進(jìn)攻；發(fā)不轉(zhuǎn)，對(duì)方搓或挑過(guò)來(lái)，再進(jìn)攻。從練習(xí)套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。比如：擅長(zhǎng)發(fā)短的轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，結(jié)合奔球偷襲。通過(guò)熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿(mǎn)。（切忌不要急于求成，套路由易變難，各項(xiàng)難技術(shù)逐漸加進(jìn)去）

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