鉛球投擲圈規(guī)格
起跳板學(xué)會正確的用力順序，提高出手初速度 原地*鉛球的*點技術(shù)就是*后用力技術(shù)，良好的*后用力技術(shù)可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的*后用力順序可概括為八字要領(lǐng)：“蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥”。是自下而上的用力。“蹬、轉(zhuǎn)、送”是蹬轉(zhuǎn)右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作?！疤?、挺”是指抬上體挺胸動作。“撐”是指左側(cè)保持高*心的有力支撐。“推、撥”是指快速推球撥指。在做好預(yù)備姿勢的條件下，應(yīng)即時蹬轉(zhuǎn)右腿，推動右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉(zhuǎn)體挺胸，沙坑起跳板，在左側(cè)有力支撐下，起跳板，依靠身體側(cè)弓反振動能，力量由下肢，經(jīng)髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，*后傳至手指，沙坑起跳板規(guī)格，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。 我們在教學(xué)過程中可采用：









跳遠橡皮泥板
跳遠起跳板；松木起跳板，三級跳起跳板；跳遠是田徑比賽古老的項目之一，當(dāng)人類還處于茹毛飲血的時代，跳遠已成為一種生活技能。三級跳遠的歷史可以追溯到遠古時代，在古代奧運會上，就設(shè)有五級跳遠比賽，后來以三次完成整個跳躍的比賽活動逐漸普及。跳遠和三級跳都是由兩部分組成，即一段長距離的助跑和盡可能遠的跳躍。其中，三級跳遠要求運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣，其三跳順序是一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍。單足跳時應(yīng)用起跳腿落地，起跳板圖片，跨步跳時用另一條腿（擺動腿）落地，然后完成跳躍動作，躍入沙坑。兩項運動都是按照每名運動員在比賽中的好成績來排定名次















鉛球投擲圈，在奧運會和世界性田徑比賽中使用的跳遠和三級跳遠的沙坑寬至少2.75米，寬3米。助跑道寬1.22米，長至少40米。跳遠起跳板前沿至沙坑遠端的距離至少10米。三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離男子至少13米，女子至少11米，至沙坑遠端距離至少21米?？觾?nèi)沙面與起跳板表面在一個水平面上。起跳板用木料制成，長1.22米，寬20厘米，漆成白色。起跳板前有一塊橡皮泥顯示板，用來幫助裁判員判斷運動員是否犯規(guī)。















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