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上午十點以后，隨著溫度的升高、陽光的照射，雪的表面慢慢融化，廣西滑雪場防護墊，呈粉狀雪形態(tài)，滑雪場防護墊這種雪對滑雪者來說感受好，不軟不硬，滑行舒適。

下午，在陽光的照耀下和雪板的不斷翻動下，雪質(zhì)呈漿狀雪形態(tài)，雪質(zhì)發(fā)粘，摩擦力增大，滑雪場防護墊滑雪場防撞墊，初學(xué)者在這種雪質(zhì)上滑雪較容易控制滑雪板。技術(shù)好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蠟，以減小滑行阻力?；盍﹫龇雷o墊_滑雪防護墊安全保護墊，柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響；控制體重：

在下了新雪以后，如果不用雪道機 攪拌和壓實，幾天后會在雪的表面形成一層硬殼。速滑保護墊滑雪場安全防護墊 滑雪場保護墊 速滑保護墊，在這種雪上滑行，要求滑行者有較大的前沖力，以沖破這層雪滑行。這種雪質(zhì)一般在雪道機無法到達的較高、較陡的高滑雪道上，滑雪場保護墊滑道防護墊廠家 滑雪場保護墊 活力滑雪防護墊，所以要求滑雪者有較高技術(shù)水平才能在這種又高又陡，需要較大前沖力的雪面上滑行。保護墊，冰雪滑雪保護墊，滑雪場防護墊保護墊，防護墊的作用 滑雪場所的防護墊有保護 一旦您掌握了駕馭它的本領(lǐng)，看著一塊塊破碎的 雪殼在空中飛舞，當(dāng)會其樂無窮。，滑雪保護墊海綿安全防護墊，路程應(yīng)仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向?；﹫霰Ｗo墊、滑雪場保護墊滑道防護墊滑雪護墊、活力速滑墊由于高山 滑雪是一項處于高速運動中的體育項目， 看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀 況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及做出反應(yīng)，這一點 對初學(xué)者尤其重要。海興縣活力體育器材廠生產(chǎn)攀巖保護墊批發(fā)價格|攀巖保護墊|攀巖墊廠家、價格（查看）-、攀巖墊，防墜落保護墊、抱石墊，滑雪護墊安全保護墊，攀巖防護墊、安全保護墊、

了解滑雪 索道的開放時間，在無工作人員看 守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達下車站后，索道即停止運 行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生傷事故的概率 是非常高的。

要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過高估計自己的水平，而貿(mào)然行事，要循序漸進，好能請一名滑雪教練。

在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑 雪器材有異常時，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險。

在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離， 切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。

滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢， 屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要對避免翻滾。

視力不好的滑雪者，不要戴眼鏡滑雪，如果跌倒后掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯 鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。

挑選器材滑雪器材主要有滑雪板、 杖、 靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、 盔形帽、有色鏡、防風(fēng)鏡等。通?；﹫鲇衅鞑某鲎猓慰筒环磷饨?。

高山滑雪板的種類很多，由于功能及種類的不同，高山板間的檔次及價位差別很大。

（1）按競技滑雪項目分有：回轉(zhuǎn)板、大回轉(zhuǎn)板、超級大回轉(zhuǎn)板、滑降板；

（2）按滑雪水平分有初學(xué)者板、中級板、級板、競賽板、世界杯用板等；

（3）按雪質(zhì)分有適于滑硬質(zhì)雪的板、適于滑粉狀雪的板、適于特技的滑雪板等；

（4）按年齡、性別分有男性雪板、女性雪板、兒童雪板等。

滑雪板分 單板（SNOWBOARD）和 雙板（SKI）。一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分。

大部分是選用玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地，雪道防護墊滑雪保護墊_活力滑雪場保護墊_滑雪保護墊而且日新月異融入了很多高科技工藝，混合了木質(zhì)與鋁合金材質(zhì)，受滑雪者歡迎。

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初學(xué)者好選用彈性好、長度短、雪板頭較大些、輕便的滑雪板。如果經(jīng)濟條件允許，滑雪者應(yīng)考慮選購一套自己的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）。選購器材時主要應(yīng)考慮廠家與商家的誠信度、雪板的質(zhì)量與性能、售后的維護服務(wù)等方面，一定不能購置和使用糠心滑雪板。

滑雪裝首先要考慮其防水防風(fēng)雪的性能，其次是保溫透氣功能設(shè)計，防風(fēng)裙設(shè)計，填充棉設(shè)計等，舒適合身、不妨礙行動及盡量減少風(fēng)的阻力為原則，滑雪服已經(jīng)發(fā)展為時尚與功能融合的產(chǎn)物，不僅僅適合滑雪，平時穿也很漂亮?；┲匾木褪欠b，雪服都是以高韌度防水透氣面料工藝設(shè)計，不僅美觀而且更好的讓你體會滑雪的樂趣。

TIPS：滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓(xùn)練?；r很容易忽略補水，在運動過程中要經(jīng)常性地喝水，如果口渴時表明已嚴(yán)重缺水。鍛煉順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。每個動作后休息兩三分鐘。在滑雪前的三周開始進行全方面的肌肉訓(xùn)練。每個動作做三組至四組，每組10次至15次。

TIPS：滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓(xùn)練?；r很容易忽略補水，在運動過程中要經(jīng)常性地喝水，如果口渴時表明已嚴(yán)重缺水。鍛煉順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。每個動作后休息兩三分鐘。在滑雪前的三周開始進行全方面的肌肉訓(xùn)練。每個動作做三組至四組，每組10次至15次。

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攀巖可以鍛煉身體哪些部位的肌肉？

作者：賀鳳勤泥塑

著作權(quán)歸作者所有。商業(yè)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者獲得授權(quán)，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請注明出處。

攀巖運動

喜歡攀巖運動的朋友，一定感覺很刺激，還有需要勇氣探險的精神，其實攀巖運動的好處非常多。攀巖運動可能會覺得很危險，其實只要做好安全措施，清楚一些注意事項，速滑滑雪場防護墊價格，保證會玩得很盡興。

攀巖有以下六大好處

增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感。這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力；國外已有醫(yī)領(lǐng)域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。

增強體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力，荊門滑雪場防護墊價格，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節(jié)，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。

進取心。 當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、‘掛’在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續(xù)堅持？已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。

自信心。面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

平衡感。被稱為在巖壁上行走的‘蜘蛛人’，行走的基本姿勢是‘三點不動一點動’，靠的就是平衡感！

驚險刺激是攀巖運動根本的特點，并能充分滿足人們要求回歸自然、尋求刺激、從中挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的欲望，這是它深受人們喜愛的根源。

攀巖有4個注意事項

一、熱身

在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，并且加上跳躍和后踢。第條路線先活潑地動三十分鐘，尤其當(dāng)你有攜帶裝備攀爬的時候。

二、抱石

抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以，如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣。

試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形。據(jù)說，爬100英呎先鋒和一個小時抱石運動所學(xué)到的 心得是一樣的。平衡感是爬巖技巧中重要的元素，而抱石能使平衡感增進，好的訓(xùn)練方法是爬巖時注意你的腳。大膽移動也是要盡量嘗試的，成功將建立在你的 自信之上。

另外，抱石也可以訓(xùn)練你的基本技巧，教你選擇好的手點和腳點。你會開始注意到手和腳之間力量的不同；使用腳的力量越多，肌肉越不容易累。所以，當(dāng)你抱石 時，練習(xí)好好放置腳的位置，如依腳點的變化而用正踩或側(cè)踩。注意把身體往外傾斜一點，可以增加腳和巖面的磨擦力，一般初學(xué)者常犯的錯就是身體不能保持垂 直，反而太貼近巖面，以致位置不對，手浪費很多力量。

三、攀巖的手法

其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質(zhì)點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應(yīng) 抓何處，如何使力，根據(jù)支點上突出（或凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，平?？捎弥肝論?、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)?，F(xiàn)在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

四、攀巖的腳法

腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術(shù)，其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到 右腳上方，右腳以腳在支點上右側(cè)為軸逆時針（向下看）轉(zhuǎn)動，把支點左側(cè)空出來，而體重還在右腳上；左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。

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