游泳培訓(xùn)嘗試單側(cè)游進練習(xí)，小臂保持即將抱水姿勢，大小臂形成抱水夾角，但不要往后推水，利用雙腿打水前進，游泳培訓(xùn)聯(lián)系電話，感受水阻大小，水阻越大，抱水的夾角越理想。

    在練習(xí)蛙泳時，蹬腿和夾水必須同時完成，才能產(chǎn)生大的推進力，自由泳中的抱水和推水也一樣，雙手捧起水后要盡快轉(zhuǎn)移，形成一連貫的動作，不然還沒等轉(zhuǎn)移水就灑完了。游泳培訓(xùn)

    蛙泳對于很多人來說，剛開始學(xué)習(xí)的時候會覺得很好學(xué)，其實，應(yīng)該說蛙泳是很容易呼吸的泳姿，因為在練習(xí)蛙泳的劃手和蹬腿動作時，游泳培訓(xùn)，大多數(shù)人會認為非常的簡單，但是，實際在練習(xí)的時候泳姿是非常難看的，所以你會發(fā)現(xiàn)，學(xué)起來還是比較難的。

有些人在練習(xí)游泳換氣時總會喝水，這種情況說明頭部沒有抬起來，只是鼻子或嘴巴出水時沒有吐氣，或是吐氣力度不夠，才導(dǎo)致周圍的水涌進嘴

這種情況有兩種解決辦法。

推遲轉(zhuǎn)頭時機:

之前在抱水的時候開始轉(zhuǎn)頭，嘴巴出水時仍在推水階段，現(xiàn)在可以在推水開始時再轉(zhuǎn)頭出水，嘴巴出水時推水已經(jīng)完成，將要開始移臂。

學(xué)會睡覺:

轉(zhuǎn)頭后，讓頭靠在前伸手臂的肩膀上，或是直接枕在前伸手臂的大臂根部，這樣做雖然沒有抬頭，但頭部的位置會高一些

其實還有一個辦法，不過是在迫不得以時才用，那就是下水前嘴里含半口礦泉水，然后練習(xí)換氣，這樣會習(xí)慣于含著水換氣，反而不容易喝水。

游泳培訓(xùn)| 翻腳腕 |

在蛙泳腿的技術(shù)中，翻腳動作是很重要的，直接決定你能不能往前走。

當腳腕翻起來的同時，膝關(guān)節(jié)稍微向內(nèi)扣，同時兩腳向外側(cè)翻開，使腳和小腿內(nèi)側(cè)對好蹬水方向。

很多人對于翻腳腕這個動作接受能力比較差，很容易做出把腳腕繃直的動作，游泳培訓(xùn)報名電話，一旦蹬出去，會發(fā)現(xiàn)自己原地沒動。

| 水中閉氣 |

水中閉氣是很辛苦的，

可使用鼻夾夾住鼻孔，

避免鼻腔進水。

能夠在水中閉氣30秒鐘，

而不緊張便算成功。

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