游泳是一項(xiàng)需要持續(xù)訓(xùn)練的項(xiàng)目，并不是一次訓(xùn)練就能夠達(dá)到理想效果的。因此，游泳訓(xùn)練需要堅(jiān)持，一周至少練習(xí)2-3次，每次2小時(shí)左右，以達(dá)到好的效果。

    飲食也是進(jìn)行游泳訓(xùn)練不可少的一部分，游泳考級(jí)報(bào)名，因?yàn)楹侠盹嬍晨梢蕴岣呱眢w的適應(yīng)性，增強(qiáng)身體的能量和耐力。建議飲食多樣化，以蔬菜、水果、谷類(lèi)等健康食品為主，同時(shí)攝入充足的蛋白質(zhì)和水分。

    在每個(gè)初練蝶泳的人心目中，蝶泳就像可愛(ài)靈活的海豚一樣，隨著身體波浪移動(dòng)，臀部會(huì)有規(guī)律的時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的出現(xiàn)在水面上，尤其會(huì)關(guān)注低頭移臂入水后的那一次打腿，游泳考級(jí)在哪，自己的臀部有沒(méi)有出水。

    當(dāng)然了，這里說(shuō)的是建立在正確的身體波浪發(fā)力傳導(dǎo)基礎(chǔ)上的臀部出水，而不正確的發(fā)力，就算臀部出水了，還撅的很高，那樣的蝶泳動(dòng)作也是錯(cuò)誤的。

    蛙泳前進(jìn)的力量主要來(lái)源于腿部蹬夾水，如果腿部力量足夠大，還是不前進(jìn)，南城游泳考級(jí)，那么就可能是因?yàn)榈潘畷r(shí)吃水太淺，淺處的水沒(méi)有深處的水“厚實(shí)”，不同深度的水所能提供的水壓不同，能夠提供的反作用力也不一樣。雙腿向外蹬腿時(shí)，如果角度太大，不僅容易踢到別人，還會(huì)造成夾腿困難，蹬出去的水無(wú)法形成合力。

    在練習(xí)蛙泳時(shí)，青少年游泳考級(jí)，蹬水的腳掌要外翻，這樣可以增加蹬水的面積，蹬水會(huì)更有力，但是有些人的腳掌外翻后，腳趾頭會(huì)指向腳底，這樣蹬水的效果不高，應(yīng)該讓腳趾頭指向泳池兩側(cè)，腳掌呈W型。

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