在開放水域中可以隨意暢游的泳者，一般都在泳池中努力練習(xí)過自己的技術(shù)。但是，也不乏有些泳者就是把游泳當(dāng)做娛樂，對自己的游泳技術(shù)沒有很高的要求，只要會(huì)簡單的游泳就可以了，所以即使游了好幾年，也存在動(dòng)作不規(guī)范的情況，一旦遇到險(xiǎn)情，基本上很難自己處置。

    很多人剛開始學(xué)游泳時(shí)，一下水都會(huì)覺得發(fā)怵；也有很多人把游泳想的過于簡單，下水之后發(fā)現(xiàn)很難，所以信心被打擊；也有的人學(xué)習(xí)期間遇到困難，就開始懷疑自己的能力等等，這些想法都是不可取的。

蛙泳翻腳蹬水時(shí)，由于平時(shí)很少做這個(gè)姿勢，現(xiàn)在剛開始做起來感覺很吃力，很不適應(yīng)。

在翻腳時(shí)腳踝沒有力量，不能正確翻掌勾住，腳掌不能正確對水，通常都是以腳背內(nèi)側(cè)蹬水或者其它錯(cuò)誤動(dòng)作，而不是腳掌內(nèi)側(cè)向后蹬水，導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤。

這樣不僅影響練習(xí)者學(xué)習(xí)的質(zhì)量，游泳比賽多少錢，更是影響她們今后練習(xí)的肌肉部位的不同，效果也就會(huì)不一樣。

游泳比賽| 翻腳腕 |

在蛙泳腿的技術(shù)中，翻腳動(dòng)作是很重要的，直接決定你能不能往前走。

當(dāng)腳腕翻起來的同時(shí)，膝關(guān)節(jié)稍微向內(nèi)扣，同時(shí)兩腳向外側(cè)翻開，南城游泳比賽，使腳和小腿內(nèi)側(cè)對好蹬水方向。

很多人對于翻腳腕這個(gè)動(dòng)作接受能力比較差，很容易做出把腳腕繃直的動(dòng)作，一旦蹬出去，游泳比賽，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原地沒動(dòng)。

| 水中閉氣 |

水中閉氣是很辛苦的，兒童游泳比賽，

可使用鼻夾夾住鼻孔，

避免鼻腔進(jìn)水。

能夠在水中閉氣30秒鐘，

而不緊張便算成功。

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