游泳培訓(xùn)當(dāng)肺部感覺到不適，應(yīng)該采取兩種方法：一劃一換氣，水下用嘴巴、鼻子同時(shí)吐掉廢氣，短時(shí)間提高供氧量；其次是劃水動(dòng)作力度減弱，放緩劃水動(dòng)作，降低耗氧量。

    換氣一進(jìn)一出，暑假游泳培訓(xùn)，盡量保持進(jìn)出氧氣量相同，根據(jù)肺活量，確定合適的劃水動(dòng)作力度，游泳培訓(xùn)，而不是一味的加速推水。常見的錯(cuò)誤是前幾百米游得平穩(wěn)，時(shí)間久了，劃水動(dòng)作會(huì)變得越來越快，直到供氧跟不上，不得不停下來專門調(diào)整呼吸。

    對于中老年來說，游泳是一種健康，延緩衰老的運(yùn)動(dòng)，特別是對年歲稍大的人，因?yàn)殛P(guān)節(jié)有傷病不能參加慢跑、爬山等下肢用力較多的人來說，由于水的浮力可以拖起他們的身體，減少對關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，小學(xué)生游泳培訓(xùn)，游泳就變成了更適合他們鍛煉的項(xiàng)目之一。

    人到四五十歲以后，身體的新陳代謝能力會(huì)逐漸降低，人體的生理功能和結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一系列變化。

    其中非常明顯的表現(xiàn)就是心血冠功能和呼吸系統(tǒng)的功能哀退，中書神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和活動(dòng)性降低，學(xué)生游泳培訓(xùn)，反應(yīng)遲鈍，肌肉萎縮，力量減弱，關(guān)節(jié)阮骨變性，且功能受限等，年齡越大，這種日趨衰老的變化也越大。

    練習(xí)蝶泳，打腿也很重要，蝶泳的打腿和蛙泳的打腿有相似之處，大腿不能收的過多，主要依賴小腿打水，區(qū)別在于蝶泳腿雙腿始終并攏不分開，也不用翻腳掌。學(xué)習(xí)蝶泳，一定要會(huì)壓胸，剛開始學(xué)的人可能不知道壓胸是什么，也不會(huì)做出正確的動(dòng)作。

    學(xué)習(xí)時(shí)，先以頭部輕微的上下動(dòng)作來身體起伏，當(dāng)劃水和打腿的動(dòng)作節(jié)奏配合得當(dāng)時(shí)，壓胸就是很自然的事情，所以，剛開始沒有必要太注重，順其自然就好。

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