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關節(jié)疼痛的自我康復訓練

關節(jié)疼痛除了可以使用關節(jié)疼痛冷敷凝膠來進行緩解，日常還可以進行以下幾種自我康復訓練。

1、患者以高坐位(雙足離地)小腿懸掛位，利用自體重量牽引進行小腿前后擺動、左右旋轉劃弧各200次，并逐漸增大運動范圍和頻率(以輕度關節(jié)、肌肉酸脹為宜)。運動中如出現(xiàn)肢體疼痛或運動后劇痛持續(xù)30分鐘以上時，腰椎間盤冷敷凝膠定做廠家，應適當減少訓練次數和強度。

2、自體加重牽引，病情嚴重患者取高坐位，膝關節(jié)屈曲，在患肢鞋底粘固2-5公斤重物(如鐵塊)等作為訓練鞋進行牽引訓練，每次30分鐘。

此法亦可直接用于一般患者的“小腿前后擺動、左右旋轉畫弧”療法中，則更佳。

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如何正確使用筋骨冷敷凝膠很多人會貼膏藥，但不會用筋骨冷敷凝膠。這主要在于使用劑量和次數上。

以筋骨冷敷凝膠為例

這款筋骨冷敷凝膠是采用真空瓶包裝。因為瓶內會有些空氣殘留，所以，次使用時，要多壓幾次，直到凝膠出來。

我們將按壓一次出現(xiàn)的凝膠稱為一次量。下文說道的幾次都是指這個量。這個量是指在單一部位的用量。

關節(jié)部位

這個部位皮脂很薄，沒有什么肌肉組織，所以按壓2次的量就足夠了。涂抹的時候，要涂抹在膝蓋周圍和膝蓋彎曲處，腰椎間盤冷敷凝膠貼牌，而不是膝蓋上。因為膝蓋骨并不是我們疼痛的主要區(qū)域，涂抹了是浪費。除非你是磕到膝蓋了。

關節(jié)部位包括我們的膝關節(jié)、腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)等部位。

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關節(jié)疼痛的原因

關節(jié)疼痛和很多因素都是有關系的。

關節(jié)疼痛的原因有很多，有一些是比如外傷引起的，在劇烈運動或者是長期超負荷運動，那么導致半月板損傷、撕裂等一些情況出現(xiàn)，就會造成關節(jié)的疼痛。如果是這種情況，揚州腰椎間盤冷敷凝膠，往往是多見于年輕人。

另外如果是患有等疾病，也會在關節(jié)部位產生疼痛，這種情況的話往往是多見于老年人。另外像如果患有滑膜炎，骨性，也會出現(xiàn)膝關節(jié)的疼痛。

出現(xiàn)以上問題可以用關節(jié)疼痛冷敷凝膠來進行緩解，從而可以減輕局部的疼痛，達到一定的效果

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