全浸式游泳是一種全新的游泳理念，它不是一種特別的泳姿，目的是為了讓成年人快速又扎實(shí)的掌握游泳技能，以自由泳很為經(jīng)典。全浸式自由泳的技術(shù)特點(diǎn)有提肘移臂，二拍打水，寬軌入水等。

    當(dāng)然，全浸式自由泳由于游進(jìn)姿勢(shì)優(yōu)雅，省力效高，幼兒游泳比賽，其理念影響了不少自由泳練習(xí)者，越來(lái)越多的人借鑒其動(dòng)作特點(diǎn)。但是真正掌握全浸式自由泳的真正特色是一一“下坡游”。

    游泳比賽 練習(xí)下水時(shí)，頭部要穩(wěn)定，東城游泳比賽，鼻子緩慢呼氣，如果感到氧氣不足，一定要站起來(lái)休息，不要硬撐著，想在水里站起來(lái)的關(guān)鍵是腳踏池底后，頭部之后出水。

首先漂浮著，雙臂放在身體兩側(cè)，練習(xí)上肢和下肢動(dòng)作。

然后，游泳比賽哪家，上肢體驗(yàn)劃水動(dòng)作，過(guò)程中，身體同步側(cè)轉(zhuǎn)，當(dāng)恢復(fù)趴著姿勢(shì)時(shí)，劃水手臂應(yīng)恢復(fù)前伸。劃水時(shí)，下腳放松，不要分開，少兒游泳比賽，練習(xí)熟練之后換另一側(cè)劃水。

    如果想從單側(cè)換氣變成雙側(cè)換氣，也很簡(jiǎn)單，弱側(cè)換氣是因?yàn)槿鮽?cè)的抱水、推水動(dòng)作沒(méi)有強(qiáng)側(cè)做的到位。練習(xí)的時(shí)候，可以將手臂的動(dòng)作放慢，并加強(qiáng)強(qiáng)側(cè)換氣，然后再弱側(cè)換氣時(shí)模仿強(qiáng)側(cè)的手臂動(dòng)作，包括力度和速度。

    在剛進(jìn)入水中，游進(jìn)的前幾百米是比較難的，換氣會(huì)有一點(diǎn)不舒服，但是只要過(guò)了這個(gè)階段，就會(huì)比較輕松了。熟練換氣對(duì)于在開放水域的人來(lái)說(shuō)，還是非常重要的一個(gè)技能。要讓身體姿勢(shì)要確保正常，一旦出現(xiàn)供氧不足，身體無(wú)法保持緊致，更難以保持良好放松的游泳姿態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體的姿態(tài)出現(xiàn)變化時(shí)，要及時(shí)調(diào)整換氣節(jié)奏。

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