剛開始練習(xí)蝶泳建議不要著急，先掌握基本的蛙泳和自由泳之后，再練習(xí)蝶泳，青少年游泳培訓(xùn)班，以免由于錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣難以糾正。蝶泳練習(xí)好的關(guān)鍵在于造波，蝶泳的運(yùn)動(dòng)路徑是沿著波浪前進(jìn)的，好的造波效果對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的要求很高，這也是很多人難以掌握蝶泳，游進(jìn)費(fèi)力的原因。

    學(xué)習(xí)蝶泳，游泳培訓(xùn)班哪家強(qiáng)，身體要有一定的柔韌性，這樣才能保持身體起伏有序，維持良好的動(dòng)作節(jié)奏。在泳池中，你很難看到老年人游蝶泳，因?yàn)榈緦?duì)身體的要求很高，腰椎、脊椎、頸椎有問題的人一定不要游蝶泳，很容易引起不適和傷害。

    在學(xué)習(xí)自由泳時(shí)，傳統(tǒng)的教學(xué)方法通常要求先學(xué)會(huì)掌握打腿，而全浸式游泳理念表示，自由泳學(xué)習(xí)不必從打腿練習(xí)開始，而是從單側(cè)漂浮練起，以單側(cè)游進(jìn)為重點(diǎn)，大大降低了自由泳的學(xué)習(xí)門檻，游泳培訓(xùn)班哪里有，下面，就來介紹快速掌握自由泳的方法：

    漂浮時(shí)雙臂放松伸向正前方，腰腹收緊，頭部入水，眼看池底，鼻子或嘴巴一直緩緩?fù)職猓酝屡菖莸乃俣嚷職?，直到腿部下沉，頭注意不要上下左右亂動(dòng)，手臂可以放松進(jìn)入水中，但要保持手臂伸直，切記不要用力，不要讓肩膀感受到手臂在使勁前伸。

    在水中游進(jìn)時(shí)，有兩個(gè)點(diǎn)需要注意，一個(gè)是身體的，另一個(gè)是上的浮力支撐點(diǎn)。

    前者比后者更接近頭部時(shí)，上半身位置低于位置，有“下坡”感，當(dāng)前者比后者更接近腿部時(shí)，東城游泳培訓(xùn)班，位置較低，水深處阻力大有利于提升腿打水推進(jìn)力。

    這也是為什么蛙泳腿蹬水時(shí)要求有一定水深的原因。竟技自由泳對(duì)于腿部打水提供的推進(jìn)力非常重視，如果腿部位置過高，會(huì)降低推進(jìn)力

    因此，競(jìng)技自由泳時(shí)由于腿部位置低于頭部位置，并不會(huì)出現(xiàn)下坡游的感覺。

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