使用健身器材時一定要使用正確的健身方式。不正確的鍛煉方式，導(dǎo)致事故頻發(fā)，小編在這里溫馨提示大家：

1.健身器材不是玩具，請不要用做玩樂。

2.器材有損壞的情況下，請不健身，以防受傷。

3.器材大多是按照成年人的標(biāo)準(zhǔn)，如果有小孩或者行動不便的老人想要使用，身旁還是需要監(jiān)護(hù)人。

說走就走，小伙伴們趕快約好一起去鍛煉吧~

全民健身、你我同行

中式臺球愛好者過億，大受歡迎的中國運動

上世紀(jì)80年代，伴隨著改革開放、人民生活水平顯著提高，中式臺球這一原汁原味的中國運動迅速席卷，上至九十九下至剛會走，都能在球桌旁揮汗如雨，體會中式臺球這項運動帶來的快樂。大中城市體育館、娛樂中心、大賓館都開設(shè)臺球室，連鄉(xiāng)鎮(zhèn)街邊村口都會擺上一兩張臺球桌，花五毛、一塊打一局成為很多人的時髦消遣。

1986年，中國臺球協(xié)會應(yīng)運而生。這之后，各地方臺協(xié)也相繼成立。有人說，丙烯酸球場地面品牌，臺球在中國不再只是一項群眾性的娛樂活動，賀州球場地面，它開始作為一項競技體育運動被列入每年的體育競賽計劃之中。一時間，epdm塑膠球場地面工程，臺球似乎成為一種社會現(xiàn)象。1987年，一篇名為《臺球風(fēng)行》的文章被刊登于《武漢日報》上。按照文中的論斷，中國人已經(jīng)解決溫飽問題，這之后便會開始有娛樂需求，而臺球也因而有了大行其道的理由。

7、髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩(wěn)定15秒，epdm塑膠球場地面報價，然后換另一條腿，做2遍。

二、如何巧用室外健身器材鍛煉力量

1、坐蹬器蹬腿

首先保持上身挺直，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關(guān)節(jié)鎖住。

此動作可以有效的鍛煉大腿前側(cè)力量。每組15次，做3組。

2、坐蹬器單腿蹬腿

這是雙腿蹬伸的進(jìn)階動作，由于變成單腿蹬伸，所以負(fù)荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點時膝關(guān)節(jié)勿完全打直），緩慢回歸初始位置（離心動作）。

每組每側(cè)16次，做2組。此動作應(yīng)當(dāng)專注離心過程，是很棒的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練動作。

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