蛙泳不是慢，而是動(dòng)作沒掌握，只要你稍微調(diào)整動(dòng)作，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，游泳訓(xùn)練營(yíng)多少錢，速度會(huì)比不發(fā)力的自由泳快許多的。如果游長(zhǎng)距離，蛙泳更是不可少的。

    一般在連續(xù)1000米的游進(jìn)內(nèi)，自由泳游20分鐘，蛙泳30分鐘，但是蛙泳滑行是所有泳姿里時(shí)間很長(zhǎng)的，蛙泳也可以幫助放松休息。

    蛙泳想游快，還得注意身體的陰影。影響蛙泳速度的主要原因有以下兩一是蛙泳收腿時(shí)會(huì)加大身體對(duì)水的阻力;二是蛙泳的發(fā)力持續(xù)性差，上半身的力量難以輔助半身推進(jìn)力。

游泳訓(xùn)練營(yíng)移臂時(shí)高肘重要，但放松更重要

自由泳初學(xué)者在移臂時(shí)，可能明白提肘出水，并且移臂過程中注意保持高肘，但為常見的錯(cuò)誤是忘記了放松手臂。

手臂在移臂過程中沒有得到完全的放松，沒有得到短暫的歇息，又得立刻進(jìn)入下一次劃水，時(shí)間久了，手臂累了怪誰(shuí)?手臂放松很簡(jiǎn)單:原地站直，雙臂向前伸直，暑假游泳訓(xùn)練營(yíng)，保持肘關(guān)節(jié)不動(dòng)，手臂放松，小臂會(huì)掉下來。

手掌拍打水面會(huì)產(chǎn)生水聲，這時(shí)只需要調(diào)整入水角度就可以了，讓手掌與水面呈銳角角度入水。

但是實(shí)際情況會(huì)更復(fù)雜，因?yàn)槭终撇皇桥拇蛩娴纳眢w部位，更多時(shí)候手臂，尤其是肘部和上臂拍打水面，這說明自由泳的移臂動(dòng)作有問題，不是入水動(dòng)作的原因。

根據(jù)觀察，東城游泳訓(xùn)練營(yíng)，掄臂移臂時(shí)手臂拍打水面的情況也很普遍，但高肘移臂時(shí)由于動(dòng)作不到位，移臂時(shí)手掌未等原因，拍打水面的人也不少。

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