自由泳前進(jìn)時(shí)，身體的側(cè)轉(zhuǎn)分為兩部分，上半身肩部側(cè)轉(zhuǎn)和半身跪部側(cè)轉(zhuǎn)。

    上半身側(cè)轉(zhuǎn)負(fù)責(zé)劃水，半身側(cè)轉(zhuǎn)負(fù)責(zé)打腿，經(jīng)過連接上半身的腰腹中心力量的連通，將劃水和打腿連起來，可以產(chǎn)生效高的游進(jìn)。在自由泳前進(jìn)時(shí)，有人認(rèn)為劃水比較重要，而有人認(rèn)為打腿更重要。其實(shí)，如果身體能保持上半身在水中處于水平位置時(shí)，打腿的作用就是產(chǎn)生前進(jìn)的推進(jìn)力。

    游泳手臂前伸動作需要經(jīng)過大量的練習(xí)，很多人前伸手背的肘部是彎曲的，小臂和上臂之間有一定角度，這時(shí)，手臂一般是偏向身體中心線方向，導(dǎo)致方向偏差。

    有時(shí)小臂與大臂筆直成一條線，室內(nèi)游泳館培訓(xùn)，但手臂整個(gè)方向指向外側(cè)，引導(dǎo)身體側(cè)轉(zhuǎn)困難，側(cè)轉(zhuǎn)后身體不穩(wěn)。

    還有個(gè)問題，當(dāng)劃水手臂出水后，南城游泳，尚未移臂時(shí)，前伸手臂就著急開始抱水，甚至是推水，這就是常見的前伸手臂"不夠耐心"的問題。

    當(dāng)然，手臂前伸應(yīng)保持肩膀高于上臂，上臂高于肘關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)高于小臂，小臂高于手腕，手腕高于手掌的姿態(tài)。

自由泳前進(jìn)的動力主要來源于手臂劃水，不是腿部打水，只是因?yàn)橄掳肷鲁辆陀尾黄饋?，所以腿部打水也很重要，但是很多人對手臂劃水的動作不夠重視，?yīng)該多加練習(xí)。

不了解全浸式自由泳的人，室內(nèi)恒溫游泳池哪個(gè)好，聽到重力轉(zhuǎn)移，恒溫游泳池教學(xué)，就會搖頭，很多自學(xué)全浸式自由泳的人也不太理解重力轉(zhuǎn)移的原理，只是通過視頻模仿動作，這是不可取的。

全浸式自由泳學(xué)習(xí)注重內(nèi)在，就是重力轉(zhuǎn)移，可以將身體想象成沙漏，當(dāng)身體側(cè)抓時(shí)，重力從一側(cè)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)，就好比沙子在沙漏中流動一樣。重力在身體一側(cè)時(shí)，身體兩側(cè)會出現(xiàn)明顯的輕，重之分，重的一側(cè)負(fù)責(zé)支撐，輕的一側(cè)負(fù)責(zé)推進(jìn)，支撐與推進(jìn)形成了運(yùn)動。

南城游泳-恒溫游泳池教學(xué)-大腳魚游泳俱樂部(推薦商家)由東莞市東城大腳魚游泳俱樂部提供。行路致遠(yuǎn)，砥礪前行。東莞市東城大腳魚游泳俱樂部致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴，更矢志成為教育、培訓(xùn)具有競爭力的企業(yè)，與您一起飛躍，共同成功!