自由泳換氣是學(xué)習(xí)的一個(gè)難點(diǎn)，需要很長(zhǎng)的練習(xí)過程，包括:開始換氣時(shí)要克服抬頭，入門后保持頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體穩(wěn)定，熟練后減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)劃水動(dòng)作的影響，直到換氣成為身體側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)捎帶完成的動(dòng)作，終讓轉(zhuǎn)頭換氣成為一種自然的動(dòng)作習(xí)慣。

很多學(xué)會(huì)換氣的人游不了多遠(yuǎn)，越遠(yuǎn)換氣越困難需要停下來喘氣。嘴巴能出水就能換氣，東城游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，但是嘴巴出水是抬頭還是轉(zhuǎn)頭有很大差別。

初學(xué)翻滾時(shí)頭部很關(guān)鍵

翻滾時(shí)鼻孔會(huì)朝上，如果鼻孔不呼氣吹水，容易被嗆到，翻滾時(shí)鼻孔呼氣是必須的。

翻滾時(shí)眼睛看著一切可以減少心理因素上的擔(dān)心，但也會(huì)造成翻滾困難的障礙，練習(xí)時(shí)，有人眼睛觀察一切時(shí)會(huì)不自覺仰起脖子，眼睛總試圖看向正前方，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)哪家好，所以總是翻滾不過去，翻滾時(shí)要記著收下巴眼睛看肚皮。

雖然都是向正前方翻滾，但水中翻滾與陸上翻跟頭的動(dòng)作也有不同，陸地上翻跟頭是腳用力蹬地后身體縮成一團(tuán)趁勢(shì)翻滾，水中翻滾時(shí)依靠腹部力量和手臂劃水配合。

    練習(xí)自由泳的時(shí)候，少兒游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，可能有些人會(huì)覺得拼勁劃水，拼命打腿，水花激蕩，這樣會(huì)游得快一點(diǎn)，其實(shí)不是的，這樣只會(huì)更快的消耗體能，產(chǎn)生更大的水阻，游泳的效率比較差，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)怎么報(bào)名，在這一點(diǎn)上，常見的表現(xiàn)有兩點(diǎn):一是手臂入水時(shí)拍打水面，產(chǎn)生入水聲，還有一點(diǎn)是腿部打水時(shí)產(chǎn)生聲音。

    一般情況下，入水后本人是聽不到自己手臂和腿部拍打水面的聲音的，如果本人可以聽到，說明問題已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

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