游泳訓(xùn)練營(yíng)手臂入水時(shí)不能拍打水面，或是砸入水中，應(yīng)該銳角入水，平滑入水。

    剛開(kāi)始學(xué)習(xí)自由泳練習(xí)，不必在意入水角度，先感受手背上的水阻就好

    練習(xí)一段時(shí)間感受到水感后，就開(kāi)始練習(xí)平滑的入水動(dòng)作，在入水后平行的往前伸展手臂，不能保持入水時(shí)的銳角角度。

    全浸式游泳強(qiáng)調(diào)重力轉(zhuǎn)移的技巧運(yùn)用，它的寬軌與入水后保持向下伸展的動(dòng)作是為了更快更容易體會(huì)身體側(cè)轉(zhuǎn)和重力轉(zhuǎn)移的關(guān)聯(lián)，體會(huì)到這種關(guān)聯(lián)并可以熟練運(yùn)用時(shí)，游泳訓(xùn)練營(yíng)在哪，就沒(méi)必要再以這樣的方式入水和進(jìn)一步伸展了。

改進(jìn)自由泳呼吸方法

一、劃水和打腿時(shí)配合呼吸節(jié)奏，游泳訓(xùn)練營(yíng)，使用鼻子或者口鼻同時(shí)呼氣，不能在劃水和打腿時(shí)憋氣，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng);

二、劃水動(dòng)作要充分，從入水抱水時(shí)開(kāi)始，直到手掌到達(dá)髓部，劃水才能結(jié)束，這樣的劃水距離才能讓頭部在轉(zhuǎn)體的短時(shí)間內(nèi)嘴巴吸到足夠的氧氣。

于是，不少人會(huì)選擇在水中一直吐氣，出水后，游泳訓(xùn)練營(yíng)聯(lián)系電話(huà)，大口吸氣，這加重了頭部再次入水后的吐氣負(fù)擔(dān)，一旦吐不完全，就會(huì)造成廢氣聚集，時(shí)間一久，肺部被廢氣充滿(mǎn)，造成無(wú)法持續(xù)游進(jìn)的情況

    游泳訓(xùn)練營(yíng)手臂向下壓水時(shí)，暑假游泳訓(xùn)練營(yíng)，上半身抬高，換氣更容易，但是會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)不利影響:一是下面半身會(huì)相應(yīng)地下沉，打破身體平衡;二是上半身抬起后會(huì)回落，游進(jìn)時(shí)身體上下起伏，造成不必要的體力消耗。

    可以將下壓手臂動(dòng)作變?yōu)榍吧靹?dòng)作來(lái)糾正，開(kāi)始練習(xí)時(shí)可能前伸動(dòng)作的支撐力沒(méi)有下壓手臂時(shí)那么強(qiáng)，可以嘗試向前下方前伸，入水可以稍微深一點(diǎn)，這樣身體更容易得到支撐。

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