游泳中考手臂動作重要的是打開腋窩與拉長身體

不管是高時移臂還是直臂搶臂移臂，不管是肩驅(qū)還是跪驅(qū)，自由泳游進時手臂的腋窩應(yīng)當(dāng)充分打開。

有人認(rèn)為腋窩打不開，是手臂或是肩膀柔韌性不夠的原因，游泳中考，其實是身體側(cè)轉(zhuǎn)不到位導(dǎo)致手臂抬不起來。

自由泳游進時要有身體拉長變細(xì)的感覺，始終有一只手臂前伸拉長身體，前伸手臂與劃水手臂在劃水完成后的瞬間要有明顯的伸展拉長的感覺。

另外，兩條腿打水時多與肩膀同寬，在二次腿打水時更應(yīng)注意到這一點。

很多人學(xué)習(xí)蝶泳的移臂存在錯誤，移臂是水上移臂，入水之前，兩條手臂在水面上，很多人的手臂在移臂時無法做到完全出水，正條手臂都帶水，產(chǎn)生了很大的水阻，也讓身體波動的節(jié)奏受到影響。

蝶泳移臂對肩膀柔韌有要求，游蝶泳前要熱身，尤其是肩膀，游泳中考哪家優(yōu)惠，活動起來有助于移臂時的放松。

剛開始學(xué)蝶泳對游進的水感沒有形成肌肉記憶，游泳中考哪家，要先從上浮和下潛練起。

上浮和下潛是主動發(fā)力下，也就是上沖和下沖。

向下沖，雙手自然前伸，想象身體前方有一個洞身體需要從這個洞口鉆入水中，身體部位不要碰到洞的邊緣，依次是手掌、頭、肩、肚子、腰、臂、大腿、小腿、腳掌。

游泳中考打腿分兩階段，向下打和向上打。

向下打腿提供推進力和平衡作用，向上打腿不會。

向下打腿時，腿會因為水產(chǎn)生的反作用力上浮，游泳中考培訓(xùn)，有平衡作用，但是，如何產(chǎn)生推進力呢?

向下打腿時，腳掌或腳背向下壓水，腳背是一個坡面，可以將水往后推，這就是打腿的推進力的來源，所以腿部打水增加對水面積很重要。

向下打水一開始，就要主動將腳背放平，不要等著水壓作用下才將腳背放平。

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