每一個(gè)自由泳愛(ài)好者都希望自己有一雙強(qiáng)大無(wú)比、動(dòng)力十足的鞭腿，是的!鞭腿的確是自由泳速度提升的好功夫，但是為了掌握鞭腿，除了趴在浮板上拼勁的練習(xí)打腿沒(méi)有其他的辦法了嗎?不!還可以趴在泳池邊上。

    不少人認(rèn)為練習(xí)打腿是為了讓腿部充滿力量，其實(shí)這是不對(duì)的，練習(xí)打腿是為了把腿練得沒(méi)有力氣，練得腿軟，因?yàn)楸尥鹊牧α縼?lái)自于臂部和轉(zhuǎn)髓動(dòng)作，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)中心，而不是腿部的力量。

    真正掌握鞭腿是有技巧的，不過(guò)在分享關(guān)鍵的技巧之前，兒童游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，先看看下面的心得分享，或許會(huì)加深對(duì)這個(gè)打腿的理解。

蛙泳的技術(shù)復(fù)雜體現(xiàn)在不同的抱水、劃水、前伸動(dòng)作與蹬夾動(dòng)作的配合上，形成了平蛙、波蛙等各種分支技術(shù)。

平蛙指身體起伏較小，背部較多的是平行水面姿態(tài)，抱水高肘較低，夾肘前伸明顯，蹬夾腿角度大，用力大。

波蛙提倡高肘抱水效果，身體起伏較大，游進(jìn)姿態(tài)是波浪式，利用水下靜態(tài)水阻小，身體全部沒(méi)入水中，水下游進(jìn)速度快，起身水花小，蹬夾腿雙腿分開(kāi)角度小，即窄蹬腿技術(shù)，相應(yīng)地，收腿時(shí)，大腿之間距離較平蛙收腿要小一些。

不管哪一種蛙泳，都應(yīng)該遵循"手動(dòng)腿不動(dòng)，腿動(dòng)手不動(dòng)"的原理，拉長(zhǎng)身形，減少水阻。對(duì)波蛙來(lái)說(shuō)，動(dòng)作比較激烈，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)報(bào)名電話，換氣很重要，鼻子在水下持續(xù)吐氣才能保證上下肢動(dòng)作的供氧需求。

有的人游蛙泳時(shí)沒(méi)有抱水動(dòng)作，手臂沒(méi)有外劃動(dòng)作，南城游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，或向外劃水時(shí)過(guò)寬，或向外劃水時(shí)沒(méi)有掌心同時(shí)稍向下，由于失去了壓水，結(jié)果造成水部出水困難。游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)

有的人習(xí)慣手臂向后向下直接劃水，省去抱水環(huán)節(jié)，導(dǎo)致手掌夾肘動(dòng)作無(wú)效，沒(méi)了支撐，蛙腿發(fā)力后，不是向前沖，而是向水里鉆，浪費(fèi)體力。

有的人只抱水不夾時(shí)，或夾時(shí)同時(shí)腰部松軟，導(dǎo)致前進(jìn)時(shí)無(wú)力，這樣更難感受到腰部蓄力對(duì)于提高蛙泳游進(jìn)速度的作用。

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