學(xué)習(xí)游泳都會(huì)學(xué)到高時(shí)技術(shù)，就是在抱水和推水的過程中保持時(shí)部高位，游泳教練團(tuán)隊(duì)哪家優(yōu)惠，肘部高于小臂，小臂高于手掌，以肘關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，發(fā)揮背闊肌群的力量，減輕肩膀壓力和受險(xiǎn)，利于保持游泳耐力，今天說說高肘技術(shù)練習(xí)中的一些疑問，希望對(duì)大家有所幫助。

高肘抱水和劃水到底好在哪?

挖掘機(jī)挖土的過程和抱水推水的過程非常類。游泳時(shí)，手臂就是挖掘機(jī)的鏟子，高肘時(shí)，小臂、大臂和身體會(huì)形成一個(gè)三角形，時(shí)關(guān)節(jié)是三角形的一個(gè)頂點(diǎn)。游進(jìn)的過程是這個(gè)三角形不斷后移逐漸變小的過程。

    剛開始學(xué)習(xí)自由泳打腿時(shí)，用力打腿，高頻率打腿是人的運(yùn)動(dòng)本能，東城游泳教練團(tuán)隊(duì)，這都來自于陸地運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，游泳教練團(tuán)隊(duì)報(bào)價(jià)，幾乎是每個(gè)學(xué)游泳的人都會(huì)經(jīng)歷的階段，這樣的努力雖然不能說是徒勞無功，但的確事半功倍，因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法的方向錯(cuò)了。

    自由泳打腿時(shí)腳是不會(huì)打出水面的，游泳教練團(tuán)隊(duì)聯(lián)系電話，出了水面腳背必然會(huì)拍打水面出現(xiàn)響聲，一些動(dòng)作夸張的人甚至?xí)胁糠中⊥瘸鏊?，這種情況下游出25米都會(huì)累的喘氣。

蛙泳游進(jìn)動(dòng)力的來源是蛙腿，蛙腿技術(shù)有三步:蹬、夾、收。

蹬的時(shí)候讓腳底充分對(duì)水，對(duì)水時(shí)腳底要朝下，這樣越蹬越深，越蹬越瓷實(shí)。

夾要與蹬同時(shí)開始，同時(shí)完成，夾是力量內(nèi)收，大腿用力向內(nèi)夾，小腿向外蹬，后雙腿并齊，腳掌平行水面。

收主要是減少正面對(duì)水面積，收大腿時(shí)不能超過肚皮，收小腿時(shí)不能超過大腿，同時(shí)，收腿時(shí)機(jī)非常重要，在夾肘的同時(shí)悄然收腿。

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