游泳比賽移臂時(shí)高肘重要，但放松更重要

自由泳初學(xué)者在移臂時(shí)，可能明白提肘出水，并且移臂過(guò)程中注意保持高肘，幼兒游泳比賽，但為常見(jiàn)的錯(cuò)誤是忘記了放松手臂。

手臂在移臂過(guò)程中沒(méi)有得到完全的放松，沒(méi)有得到短暫的歇息，又得立刻進(jìn)入下一次劃水，時(shí)間久了，手臂累了怪誰(shuí)?手臂放松很簡(jiǎn)單:原地站直，雙臂向前伸直，保持肘關(guān)節(jié)不動(dòng)，手臂放松，小臂會(huì)掉下來(lái)。

在四種泳姿里面，蝶泳可能是難學(xué)習(xí)的一種，有些教練會(huì)說(shuō)，學(xué)習(xí)蝶泳之前掌握蛙泳和自由泳，這樣蝶泳才可能學(xué)得會(huì)。

但是，也有很多已經(jīng)掌握蛙泳和自由泳的人仍然會(huì)為蝶泳的入門(mén)而困惑，即便能游起來(lái)，但蝶泳的節(jié)奏明顯不對(duì)，或是動(dòng)作不夠舒展，導(dǎo)致蝶泳無(wú)法長(zhǎng)距離游進(jìn)。

有人認(rèn)為學(xué)習(xí)蝶泳除了好看沒(méi)有多大作用，相比于其他泳姿并不實(shí)用，但其實(shí)，蝶泳是實(shí)用的泳姿，因?yàn)橛斡颈旧砭褪且环N健身運(yùn)動(dòng)，蝶泳是消耗體力的泳姿，游泳比賽哪家，所以會(huì)有很好的健身效果。

初學(xué)翻滾時(shí)頭部很關(guān)鍵

翻滾時(shí)鼻孔會(huì)朝上，如果鼻孔不呼氣吹水，容易被嗆到，翻滾時(shí)鼻孔呼氣是必須的。

翻滾時(shí)眼睛看著一切可以減少心理因素上的擔(dān)心，但也會(huì)造成翻滾困難的障礙，游泳比賽報(bào)名，練習(xí)時(shí)，有人眼睛觀察一切時(shí)會(huì)不自覺(jué)仰起脖子，眼睛總試圖看向正前方，所以總是翻滾不過(guò)去，翻滾時(shí)要記著收下巴眼睛看肚皮。

雖然都是向正前方翻滾，游泳比賽，但水中翻滾與陸上翻跟頭的動(dòng)作也有不同，陸地上翻跟頭是腳用力蹬地后身體縮成一團(tuán)趁勢(shì)翻滾，水中翻滾時(shí)依靠腹部力量和手臂劃水配合。

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