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籃球架具體規(guī)定如下:
1?;@板的尺寸是:橫寬1.80米,豎高1.05米,下沿距地面 2.90米。
2。籃圈要按如下要求制作:
(1) 實(shí)心鐵條,內(nèi)徑為0.45米(45厘米);
(2) 圈條的直徑為0.017米(17毫米),為0.020米(2 0毫米),圈的下沿設(shè)有小環(huán)或類似的東西,以便懸掛籃網(wǎng);
(3) 它們要牢固地安裝在籃板上,籃圈頂面要成水平,離地板3.05米,與籃板兩垂直邊的距離相等;
(4) 籃板面距籃圈內(nèi)沿的**點(diǎn)是0.15米(15厘米);
各位新客戶請注意,我司為生產(chǎn)批發(fā)各類球場照明燈桿的廠家,價(jià)格**是優(yōu)惠的!因?yàn)槲覀兊纳唐繁容^大件,具體請與我們聯(lián)系,我們將根據(jù)實(shí)際情況給予支持。 感謝您的配合!相信您的選擇!
總時(shí)長:20分鐘以內(nèi)
選擇2—全身,每周3-4天,4項(xiàng)鍛煉
在訓(xùn)練A和訓(xùn)練B之間切換,太空漫步機(jī)價(jià)格,以確保股四頭肌和腘繩肌得到平衡發(fā)展。如果時(shí)間允許的話,你可以在訓(xùn)練A中加入一項(xiàng)髖主導(dǎo)鍛煉。
可以是這樣的:
訓(xùn)練A
·膝主導(dǎo)
·水平推
·髖主導(dǎo)
總時(shí)長:約28分鐘
選擇3—每周3-4天,2項(xiàng)鍛煉
如果時(shí)間實(shí)在有限,你只能夠做2項(xiàng)鍛煉,請?jiān)谙ブ鲗?dǎo)/髖主導(dǎo)和水平推/水平拉之間切換。
這與推拉訓(xùn)練套路是相似的,你可以用于連續(xù)或者非連續(xù)的訓(xùn)練日。如果能夠一周四練,你可以周一和周四做訓(xùn)練A,周二和周五做訓(xùn)練B。
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