游泳訓(xùn)練營手臂動(dòng)作重要的是打開腋窩與拉長身體

不管是高時(shí)移臂還是直臂搶臂移臂，不管是肩驅(qū)還是跪驅(qū)，自由泳游進(jìn)時(shí)手臂的腋窩應(yīng)當(dāng)充分打開。

有人認(rèn)為腋窩打不開，是手臂或是肩膀柔韌性不夠的原因，其實(shí)是身體側(cè)轉(zhuǎn)不到位導(dǎo)致手臂抬不起來。

自由泳游進(jìn)時(shí)要有身體拉長變細(xì)的感覺，始終有一只手臂前伸拉長身體，前伸手臂與劃水手臂在劃水完成后的瞬間要有明顯的伸展拉長的感覺。

另外，兩條腿打水時(shí)多與肩膀同寬，在二次腿打水時(shí)更應(yīng)注意到這一點(diǎn)。

    剛開始學(xué)習(xí)自由泳打腿時(shí)，用力打腿，高頻率打腿是人的運(yùn)動(dòng)本能，這都來自于陸地運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，東城游泳訓(xùn)練營，幾乎是每個(gè)學(xué)游泳的人都會(huì)經(jīng)歷的階段，這樣的努力雖然不能說是徒勞無功，游泳訓(xùn)練營哪家好，但的確事半功倍，學(xué)生游泳訓(xùn)練營，因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法的方向錯(cuò)了。

    自由泳打腿時(shí)腳是不會(huì)打出水面的，游泳訓(xùn)練營哪家便宜，出了水面腳背必然會(huì)拍打水面出現(xiàn)響聲，一些動(dòng)作夸張的人甚至?xí)胁糠中⊥瘸鏊?，這種情況下游出25米都會(huì)累的喘氣。

現(xiàn)在的自由泳手臂劃水動(dòng)作與五十年前有很大差別，其中顯著的特點(diǎn)是"高時(shí)"姿態(tài)與動(dòng)作大受歡迎。

高肘抱水產(chǎn)生了EVF技術(shù)，高肘劃水引發(fā)了對(duì)距與劃頻關(guān)系平衡的考慮，高肘移臂充分考慮了移臂動(dòng)作對(duì)身體姿態(tài)和平衡性的有利影響。

但是，高時(shí)并不是全是優(yōu)勢，直臂劃水也有優(yōu)勢尤其是在短距離沖刺游泳上，高時(shí)仍處于劣勢，劃距與劃頻之間的平衡與側(cè)重幾乎取決于游泳距離。同樣，移臂動(dòng)作分高肘移臂、直臂搶臂、混合高時(shí)與掄臂優(yōu)點(diǎn)的高肘(曲時(shí))掄臂方式。

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