練習(xí)蝶泳時，身體游進方式是波動式的，以頭部上下起伏為引導(dǎo)，游泳小班制教學(xué)怎么報名，身體像毛毛蟲一樣在水中蠕動前行。

很多人蝶泳會感到耗費體力，不能長時間游進，這主要是對蝶泳的節(jié)奏失去控制，東城游泳小班制教學(xué)，為了波動而波動，讓身體在波動中氣喘如牛，氧氣供不上，肌肉會過早疲累。

蝶泳游進時如果波動太頻繁，會造成身體起伏太激烈，導(dǎo)致不能長時間堅持。

那么要想長時間堅持輕松游進，就必須減少身體起伏次數(shù)，增加波動幅度，游泳小班制教學(xué)哪家強，減少波動頻率，身體波動上升時，頭部上抬，反之，頭部低下，在上抬和低下后，頭部要保持穩(wěn)定。

高肘劃水時，肩膀受壓力小，劃距較長，適合中長距離游泳，但也有些短距離沖刺選手會采用，與換氣技術(shù)配合，一般情況下，游泳小班制教學(xué)在哪，直臂劃水更適合短距離沖刺，但也有人在橫渡中使用。

所以，找到適合自己的才是的，練習(xí)時可以兩種都嘗試，加深理解。

手臂動作的改進有三點:1:維持身體姿態(tài)平衡，減少劃水與移臂對身體姿態(tài)的影響;

2:提高抱水與劃水效果，在延長劃距與提高劃頻

之間找到優(yōu)策略:

3:降低身體受傷的風(fēng)險，更有利于肌肉發(fā)力。

    游泳小班制教學(xué)高肘時要發(fā)力嗎?是的，當(dāng)然要發(fā)力，對剛開始學(xué)習(xí)的人來說，不發(fā)力體會高肘的水感很困難，發(fā)力有助于提高高肘技術(shù)的感性認知。

    想象將手掌先放在一個人背部，然后推著背部讓人走起來，而不是手和背部有一定距離，突然推出一掌，把人推倒。抱水和推水都要注意體會這種粘著水抱水和推水的感覺。初學(xué)者總是急于快速抱水、推水，將關(guān)注點放在了動作上，卻忽視了對水性的感覺。

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